A legjobb kiegészítők a szív egészségéhez. Hogyan őrizd meg szíved egészségét? Fizikai aktivitás és diéta - Gyógyszerek és vitaminok

Cookie tájékoztató Szívegészséget fenntartó kiegészítők — halak, D-vitamin, magnézium, szőlőmagkivonat A szív egészségét sok tényező biztosíthatja, köztük az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, illetve a legalább napi óra pihentető alvás.

Ezeken a tényezőkön kívül sok mással, például étrend-kiegészítők rendszeres és kúraszerű fogyasztásával is sokat tehetünk a szívünk egészségének megőrzéséért. Milyen kiegészítők lehetnek segítségünkre?

Spirulina és a szív egészsége: mit mondanak nekünk a kutatások

Például az omega-3 zsírsavak, a magnézium, az inozitol, a folsav, a szőlőmagkivonat, a koenzim-Q10 és a D-vitamin. A halak — mint például a szardínia, a makréla vagy a lazac — tele vannak omega-3 zsírsavakkal.

Ezek normalizálhatják a trigliceridszintet, a vérnyomást és a szervezetben kialakuló gyulladást, de köztudottan csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát is. Nemcsak a halak, hanem egyes növényi olajok, mint a lenmagolaj is bővelkedik omega-3 zsírsavban.

Vegán Omega-3

A halolaj pedig segít megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet, ami visszaveti a plakkok felhalmozódását az artériákban, és ezzel is csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket. A szervezetnek magnéziumra van szüksége, hogy megfelelően működjön. Az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, szívelégtelenség alacsony vérnyomás artériák magas plakktartalmával és a magas koleszterinszinttel.

Ez az ásványi anyag segít csökkenti a vérnyomást, ezzel a szívroham kialakulásának kockázatát is, illetve javítja az inzulinrezisztenciát. Az inozitol is hozzájárulhat a vércukorszint és vérnyomás szabályozásához, egyúttal javítja az inzulinérzékenységet, illetve csökkenti a koleszterinszinet, melyeknek köszönhetően mérséklődhet a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A folsav csökkenti a szívroham és a stroke esélyét azoknál, akik magas vérnyomásban szenvednek.

A folát nagy mennyiségben megtalálható a zöldségekben, a babban és a citrusfélékben. A szőlőmagkivonat hatékonyan csökkentheti a magas vérnyomást, ráadásul tele van antioxidánsokkal, amelyek szintén jót tesznek a szív egészségének.

A legjobb szíverősítők 2019-2020

A koenzim-Q10 nagy mennyiségben megtalálható a lazacban, a tonhalban, a brokkoliban és a karfiolban. Miért is van rá szükségünk?

• Senki sem szereti a plusz vagy netán a bújtatott költségeket megfizetni.
• Szív- és érrendszer - Vitaking
• Vérnyomáscsökkentők elhagyása
• Milyen diófélék a legjobbak a szív egészségére
• Cikkajánló Magas vérnyomás — minden harmadik felnőtt ember szenved tőle, 60 éves kor felett pedig már minden második.

Leginkább a magas vérnyomás, trigliceridszint és koleszterinszint csökkentésében van komoly szerepe. A D-vitamin szintén csökkentheti a magas vérnyomást, segíthet a stroke megelőzésében és a cukorbetegség kockázatának mérséklésében is. Gazdag forrása a legjobb kiegészítők a szív egészségéhez tojás, a sajtok és a gomba.

Magnéziumhiány okai, tünetei és pótlása: lehet, hogy TE sem szeded jól? - holszolizz.hu

Kapcsolódó cikkek:.