A spenót és a szív egészsége

Ajánlották többek között mind magas, mind alacsony vérnyomás, vérszegénység és székrekedés ellen, illetve várandósoknak is. Kisbabáknak heti egyszer ajánljuk — csirkehússal, -májja Hirdetés Legismertebb neve a paraj és a spenót, de hívják spenátnak, spinátnak, spinácnak és barátparéjnak is. A libatopfélék családjába tartozó, egyéves, lágyszárú, többnyire kétlaki növény latin neve Spinacia oleracea. Téli és nyári parajt is termesztünk, szezonja ezért hosszú — s amikor épp nem jutunk friss áruhoz, az élelmiszerüzletekben bármikor hozzáférhetünk levelesen vagy pépesítve lefagyasztott változatához! A perzsa fű térhódítása Gyógyító hatás szempontjából az egyik legértékesebb zöldségfélénk.

Elegendő napi egy kereszt fokhagyma fogyasztása. Azonban ha vérhígító, vérnyomás vagy lipid csökkentő gyógyszert szed, korlátozza fokhagyma fogyasztását. A kutatások szerint 25 gramm szója rendszeres napi fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Napi egy evőkanál lenmagot joghurtba vagy levesbe keverve fogyaszthatunk.

Spenót hatása — 4 tulajdonsága, amit muszáj megismerni Admin november 1, A spenót egy Perzsiából származó leveles zöldség.

Segíthet a rossz koleszterin csökkentésében. Nagyon alacsony kalóriatartalmú.

A zöldségek között a legmagasabb a természetes cukortartalma. Napi szem diót, szem nyers mandulát vagy mogyorót fogyasszunk. Az omega-3 és E vitamin mellett rost tartalmuk is csökkenti a vérben a rossz koleszterin mennyiségét, és növeli a jó koleszterinét.

Napi egy marék mandula emellett a szerotonin szintet is növeli, ami a lelki állapotnak is jót tesz. Nyersen és megfőzve is fogyaszthatjuk. A kutatások szerint hasznosabb főzve fogyasztani a paradicsomot.

Spenót főzelék egyszerűen - Nosalty

A zöld leveles zöldségek és a brokkoli is szívbarát hatásúak. Napi csészével fogyasszunk.

A vesebetegségben szenvedők a zöld tea fogyasztása előtt kérjék ki orvosuk véleményét. Napi evőkanállal fogyasszunk.

Azonban a halat ne rántsuk vagy süssük ki bő olajban, inkább grillezzük. A fehér tonhal, lazac, makréla, szardella, pisztráng és szardínia vagy más zsíros halak rendkívül gazdagok omega-3 zsírsavakban, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A magnézium jó hatással van a vérnyomásra, emellett fontos szerepet játszik a szívroham, stroke és más betegségek megelőzésében. Egy csésze főtt spárga fedezi napi B vitamin szükségletünk nagy részét.

Hasznos a szívnek, mivel segít megszabadulni a szervezetben található káros zsírsejtektől és csökkenti a koleszterinszintet.