A szív egészségének javítása táplálkozással
Az energiaszükséglet pontos meghatározása helyett a mindennapi orvosi gyakorlatban be kell érni a becsléssel; pl.
Hogyan kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében? Eláruljuk!
Ezenkívül kiemelik a változatosság és mértékletesség fontosságát a táplálkozásban, és felhívják a figyelmet a rendszerességre: napi étkezést javasolnak kisebb adagokban, illetve a szélsőséges diéták kerülését.
Bőséges gyümölcs- és főleg zöldségfogyasztást javasolnak, ez az ajánlás szerint grammot jelent, több adagban naponta.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonakészítmények, hüvelyesek, tengeri halak, sovány húsok, zsírszegény tej és tejtermékek, növényi fehérjeforrások diófélék, olajos magvak, száraz hüvelyesekállati zsírok helyett növényi olajok fogyasztása ajánlott.
Belsőségek és húskészítmények csak ritkán és kis mennyiségben. Az ajánlás napi 30 g fogyasztását javasolja sózatlan magvakból.
A szív egészségének javítása táplálkozással ajánlás óva int a cukrot tartalmazó ételektől, italoktól — ezeket csak ritkán, kis mennyiségben javasolja —, a sófogyasztás felső határát pedig napi 5 grammnál húzta meg.
A magyaros ételek rajongóinak nem kedvez a WHO ajánlása, mivel a zsírszegény konyhatechnológia alkalmazására biztat.
A zsírosabb ételek mennyiségét érdemes visszaszorítani, és rántás nélküli főzelékeket, sovány húsokat készíteni. Ha valamit vásárol, az összetételi adatokat mindig ellenőrizze a csomagolt élelmiszerek címkéjén! Táplálkozási ajánlás 60 év felettieknek Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet OGYÉI januárjában adta ki a 60 év felettieknek szóló új, nemzeti táplálkozási ajánlását.
Kiút a táplálkozási tanácsok útvesztőjéből!
Az ajánlást kidolgozó szakemberek hosszas, alapos kutatómunka eredményeként állították össze a nemzeti ajánlást, amelynek alapja a nemzetközi szakirodalom időskori táplálkozással kapcsolatos tudásanyagának áttekintése volt. Az orvosi ismeretek és a hazai egészségügyi felmérések együttesen lehetővé tették egy olyan kiadvány létrejöttét, amely figyelembe veszi a magyar időskorú lakosság tápláltsági állapotát és táplálkozási szokásait.
A kiadvány hasznos, gyakorlatias ismereteket és tanácsokat közvetít.
Az idősebb korosztálynak szóló táplálkozási ajánlásvalamint további tájékoztató, illetve segédanyagok pl. Az étkezési gyakoriságnak és a szénhidráttartalomnak az alkalmazott antidiabetikus terápiával kell harmonizálnia.
Kezdetben a szokásos ételadagok csökkentése is elég lehet, de fontos a gyakori étkezés. A zsiradék- és cukorbevitel jelentős mérséklése, a nagy energiasűrűségű, nagy glikémiás indexű élelmiszerek kerülése, az alkoholfogyasztás korlátozása szükséges.
- Egészséges étrenddel a szívbetegség ellen - Dívány
- Viszlát Kíván A szakértők szerint az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében Rendkívül fontos, hogy a szívét optimális állapotban tartsa.
- Magas vérnyomás kezelésére nyak
- Magas vérnyomású thaiföldre
- Hogyan kell kezelni a szív magas vérnyomását
- Szeptember
Dyslipidaemiák esetén a cél az alacsonyabb terápiás lipidérték elérése LDL-chol. Korunkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a különböző egészségügyi, állatvédelmi, környezeti megfontolásokból tartott étrendek vagy diéták.
