A testmozgás szívritmus-egészségügyi hatásai. Mi az a kardió edzés és milyen gyakorlatokat végezhetsz?
A profi fitnesz világában mindenki tisztában van ennek az edzésformának a működésével, de a hobbiszinten mozgók inkább csak a magas pulzusszámhoz és a zsírégetéshez tudják kötni.
Mivel az előnyök mellett minden edzéstípusnak vannak hátrányai — sőt akár veszélyei is —, érdemes alaposan megismerni a részleteket, ezért blogcikkünkben bemutatjuk, mi történik a testtel és különösen a szívvel a kardió edzés során. Mit jelent pontosan a kardió edzés?
- Köldöksérv műtéti után Jó napot kívánok Doktor úr!
- Magas vérnyomás alternatív kezelés
- A testmozgás 20 bizonyított előnye - EgészségKalauz
- A testmozgás 20 bizonyított előnye
- English Fizikai aktivitás és a mozgás Nem vitatható a testmozgás preventív és terápiás hatása, így ma már az összes nemzetközi és hazai szakmai szervezet ajánlásában a táplálkozás- és gyógyszeres kezelések mellett is helyet kap.
- Mi az a kardió edzés és milyen gyakorlatokat végezhetsz? - Gold Center
- Kardió edzéssel a szív egészségéért és a karcsúságért Forrás: Diéta és Fitnesz
- Receptek Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
Futás, kerékpározás, ugrókötelezés — csak néhány hétköznapi mozgástípus, amelyek a kardió edzések közé tartoznak.
Nagyon leegyszerűsítve a kardió edzés a következőképp definiálható: magas intenzitású mozgás, amelyik magas pulzusszámmal jár együtt.
A zsírégetés és a szálkásítás hatékony eszközeként nagy népszerűségnek örvend, anyagcsere-serkentő hatása segít a fogyásban és az alakformálásban. De hogyan hat mindez a szívre, és mi történik ilyenkor az egyik legfontosabb szervünkkel?
Minél intenzívebb mozgást végzünk, annál gyorsabban ver a szívünk, hogy elláthassa alapvető feladatát, és elegendő mennyiségű oxigént juttasson a sejtekhez a vér folyamatos áramoltatásával — így a legfőbb kérdés az, hogy milyen következményei vannak az erőteljesebb szívverésnek.
Mivel a szív alapvetően egy jókora izom, a rendszeresen zajló nagyobb igénybevétel óhatatlanul bizonyos elváltozásokhoz vezet, amit a köznyelv sportszívnek nevez. A sportszívre a következők jellemzők: megnő a tömege és a mérete, továbbá új a testmozgás szívritmus-egészségügyi hatásai alakulnak a megfelelő oxigénellátottság érdekében.
A sportszív ebben az állapotában teljesen egészséges, ezek a folyamatok természetesen és arányosan mennek végbe az intenzívebb fizikai terhelés hatására. Miért van szükség rendszeres vizsgálatra?
A mozgás hatása a testi, lelki és szellemi egészségre (7-8. osztályos korcsoport)
Ugyanakkor az élsportolók és a rendkívül intenzív mozgást végző hobbisportolók esetében szükség van a rendszeres kardiológiai vizsgálatra, hiszen ha a hajszálérképződés mértéke nem követi a szívizom-nagyobbodás ütemét, annak súlyos következményei lehetnek: a szív nem jut elegendő oxigénhez, az oxigénhiány pedig szívizomelhaláshoz vagy szívritmuszavar kialakulásához is vezethet.
