Az aggodalom és a szív egészsége


Mennyi tojást ehetünk büntetlenül?

Főoldal » Diéta » Egészséges táplálkozás » A francia paradoxon — tény vagy fantázia Az ún.

Pedig a legújabb kutatási eredmények szerint a tojás korántsem olyan káros az egészségre, mint azt legtöbben gondolják. A mai napig sokan teszik fel egészségükért aggódva a kérdést, hogy vajon mennyire ártalmas a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából a tojás.

Az aggodalom jogos, hiszen rendszeresen látnak napvilágot egymásnak ellentmondó vélemények a tojásfogyasztással kapcsolatban. Míg a közhiedelemben a tojásra - a sárgája miatt - továbbra is egészségtelen koleszterinbombaként tekintenek, a legújabb kutatási eredmények ezt nem támasztják alá - olvasható a Livescience.

Lekció: Lk. Textus: Péld. Ezeket a háromezer éves, kiérlelt megfigyeléseket, megpróbált életbölcsességeket, súlyos élettapasztalatokat az kapcsolja össze, hogy mindegyik a szívről, az ember bensőjéről szól. Az üzenet lényege: ha bölcs szeretnél lenni, értened kell, hogyan működik az emberi szív.

Ez az eredmény egybevág a legtöbb átfogó, nagyobb tömegek étkezési és életmódbeli szokásainak egészségre gyakorolt hatásait vizsgáló kutatás eredményeivel. De akkor mégis hogyan lett a tojásból bűnbak?

A családok fele. Mi az, ami ennyire megváltozott — csupán néhány évtized alatt? Alapvető változások, amik hozzájárultak a szív és érrendszeri betegségek, az infarktus terjedéséhez: 1. Napjainkban már évente átlagosan 60 kg!!! Erre nincs felkészülve a szervezetünk, ezért a méreganyagok egy része soha nem tud kiürülni a szervezetünkből, és folyamatos káros hatást fejt ki bennünk.

A koleszterin azonban az emberi és állati sejtek fontos, természetes alkotóeleme, amelyet egyrészt a sejtek maguk állítanak elő, másrészt táplálkozás útján is bekerül a szervezetbe. Normál esetben a bevitt koleszterin hatására csökken a szervezet koleszterintermelésede az állati eredetű zsírban gazdag táplálkozás - és genetikai tényezők - miatt felbomolhat a jól működő egyensúly.

az aggodalom és a szív egészsége

Bár a tojás koleszterinben valóban gazdag mg, ebből mg a sárgájábanugyanakkor telített zsírsavakban viszonylag szegény. Valószínűleg éppen a telített zsírsavak alacsony szintjének köszönhető, hogy a tojás - kiegyensúlyozott étrend részeként - mégsem az aggodalom és a szív egészsége a szívbetegségek kockázatát.

  1. Vérnyomás kontroll
  2. Az aggodalom növeli a szívbetegségek kockázatát is | Házipatika
  3. A gránátalma szív egészségügyi előnyei
  4. Weboldalunk a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ.
  5. One moment, please

Ha nem sült sonka vagy grillkolbász mellé esszük, nincs baj Ha tehát nem telített zsírsavakban gazdag ételekhez, például vajas pirítós, sült sonka, bacon vagy grillkolbász mellé esszük a tojást, nem lehet gond - írja a tanulmány. Az érvényben lévő ajánlások értelmében nem az elfogyasztható tojások darabszámára, hanem a naponta bevitt koleszterinmennyiségre érdemes odafigyelni.

Egy egészséges felnőtt napi koleszterinbevitele ne haladja meg a mg-ot, míg emelkedett LDL-szint vagy szívbetegség esetén maximum napi mg ajánlott.

az aggodalom és a szív egészsége

Ebbe a keretbe - kiegyensúlyozott étrend mellett - napi egy tojás bőven belefér. A benne lévő létfontosságú aminosavak, a könnyen felszívódó fehérjék, D-vitamin, illetve antioxidáns tulajdonságú luteinzeaxantin és kolin miatt is kár lenne lemondani erről az egyszerűen elkészíthető, sokoldalú élelmiszerről.

az aggodalom és a szív egészsége