Az első gyógymód a magas vérnyomás ellen. Magas vérnyomás kezelése természetes módon
Tóth Barbara Gyógynövénykutató gyógyszerész, egészségügyi szakfordító-tolmács.
Főbb kutatási területe a gyógynövények hatásosságának, biztonságosságának és tartalomanyagainak vizsgálata. Évek óta részt vesz gyógyszerész- és orvostanhallgatók egyetemi oktatásában és egészségügyi szakemberek továbbképzésében.
- Orvos egészségügyi tanácsok Bangla szív
- 7 praktika magas vérnyomás ellen - ezeket javasolja a kardiológus - EgészségKalauz
- Természetes szerek magas vérnyomás ellen | Gyógyszer Nélkül
- Mi is az a magas vérnyomás?
- Magas vérnyomásra ható szerek Módosítás:
Több fórumon és módon is közreműködik a nagyközönség hiteles és szakszerű tájékoztatásában, az érdeklődők számára elérhetővé és megérthetővé téve a legfrissebb tudományos eredményeket.
A szív-érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezője a magas vérnyomás hipertónia. A kezeletlen magas vérnyomásnak súlyos, akár az életet is veszélyeztető következményei is lehetnek, éppen ezért kiemelten fontos, hogy a beteg kövesse az orvos által előírt terápiát és betartsa a számára javasolt életmódbeli változtatásokat.
Mit együnk és igyunk magas vérnyomás ellen?
A vérnyomást rendszerint valamelyik felkaron mérik, otthoni használatra is alkalmas, mandzsettával rendelkező eszközökkel. A mérések során kapott nyomás értékét higanymilliméterben Hgmm kapjuk meg.
Még az orvosok által felírt gyógyszertári vérnyomás-készítmények sem azok. Rendszeresen találkozom betegekkel, akik különféle vérnyomáscsökkentőt szednek napi rendszerességgel évek, néha évtizedek óta. A mellékhatások tűrése mellett azzal kell szembesülniük, hogy a gyógyszerek mellett is magas vagy erősen ingadozó a vérnyomásuk. A háziorvosok végső, elkeseredett megoldása ilyenkor jellemzően nyugtató vagy valami hasonló pszichiátriai szer anélkül, hogy a betegeket tájékoztatnák arról, hogy ez a zsákutca vége.
Az első, per jel előtti magasabb érték az úgynevezett szisztolés vérnyomás értéke, ez a nyomás a szív összehúzódásakor alakul ki a kari verőérben. A második, alacsonyabb érték a diasztolés nyomás, ez a nyomás a szívösszehúzódások között mérhető nyomás értéke. A vérnyomással kapcsolatos határértékek nem tekinthetőek kőbe vésettnek. Az ajánlások folyamatosan változnak attól függően, hogy milyen vérnyomásérték esetén van tudományos bizonyíték arra, hogy az már veszélyezteti az egészséget.
A hipertóniás betegek száma globálisan 1,13 milliárd, és re várhatóan 1,5 milliárd lesz. A hipertónia azért jelent komoly kockázatot, mert az erek falára folyamatosan kifejtett magas nyomás károsítja azokat, és hosszú távon jelentősen nő a szív-érrendszeri betegségek, például az agyvérzés kockázata.
A magas vérnyomás kezelésére számos, különböző hatásmechanizmus szerint működő gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek közül az orvos a beteg állapotának figyelembevételével tudja kiválasztani a legmegfelelőbbet.
Az első gyógymód a magas vérnyomás ellen vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mellett a megfelelően kialakított, a szív-érrendszer egészségét támogató étrend is hasznos lehet a kívánt vérnyomásértékek eléréséhez.
A magas vérnyomás több tényező hatására kialakuló betegség. Közismert, hogy a túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, de vannak olyan ételek, amelyek kifejezetten hasznosak lehetne a magas vérnyomással küzdők számára.
Humán vizsgálatok alapján a citrusfélék fogyasztása jótékony hatással lehet megemelkedett vérnyomás esetén.
Egy Japánban végzett vizsgálat alapján a naponta fogyasztott citromlé és a mindennapos séta kombinációja csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását, ami az eredmények alapján nemcsak a testmozgásnak, hanem a citrom értékes hatóanyagainak flavonoidok is köszönhető volt.
Más vizsgálatok során a narancs- és grapefruitlének is kimutatták a vérnyomáscsökkentő hatását. Érdemes azonban tudni, hogy a grapefruit és a grapefruitlé fogyasztása befolyásolhatja egyes gyógyszerek, így a vérnyomáscsökkentők hatását is, ezért ennek túlzott rendszeres fogyasztását kerüljük. A lazac és más zsíros tengeri halak kiváló forrásai lehetnek a szív-érrendszert kiemelten támogató ω-3 zsírsavaknak. Ha nem szeretjük a halakatakkor közvetlenül is fogyaszthatunk ω-3 zsírsav tartalmú készítményeket, ezek ugyanis a vérnyomást és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is képesek csökkenteni.
A tökmag, amilyen kicsi, olyan gazdag értékes tartalomanyagokban. A tökmag nemcsak a prosztataproblémák enyhítésében lehet előnyös, de a vérnyomásra is kedvező hatással van. Vérnyomáscsökkentő hatásához hozzájárul magnézium- kálium- és arginintartalma is.
9 természetes illóolaj magas vérnyomás ellen
Az aminosavtípusú arginin az erek elernyedését eredményező nitrogén-monoxid képződéséhez szükséges. A tökmagolaj vérnyomáscsökkentő hatását humán vizsgálatokban is igazolták.
Egy vizsgálat során napi 3 g tökmagolaj 6 héten keresztüli fogyasztása a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezetett. A mángold, egy hazánkban talán kevéssé ismert zöld leveles zöldség, amely rendkívül gazdag a vérnyomáscsökkentését elősegítő ásványi anyagokban. Magas vérnyomással küzdők esetén minden mg plusz kálium 1 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés és 0,5 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. Egy csésze kb.
A mángold magnéziumtartalma szintén hozzájárul a növény vérnyomáscsökkentő hatásához. A bogyós gyümölcsök pl.
Mit együnk és igyunk magas vérnyomás ellen?
A kedvező hatásokhoz nagyban hozzájárulnak a gyümölcsök antioxidáns vegyületei. Egyes anyagok, például az úgynevezett antocianidinek fokozzák az értágító hatású nitrogén-monoxid felszabadulását, ezáltal fejthetnek ki vérnyomáscsökkentő hatást.
Az újabban egyre szélesebb körben ismertté váló álgabona, az amaránt kiemelkedő magnéziumtartalmának köszönhetően szintén vérnyomáscsökkentő hatású lehet. A répa, a zeller, a az első gyógymód a magas vérnyomás ellen és a paradicsom is segíthet karban tartani a magas vérnyomást.
Mind a négy növény gazdag teljes típusú hipertónia tartalomanyagokban, amelyek elősegíthetik az erek elernyedését és így vérnyomáscsökkentő hatásuk lehet. Kutatások alapján általában kifejezettebb hatás várható a nyers zöldségek fogyasztásától. A paradicsom különösen gazdag likopinban, amely fogyasztása csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.
Magasvérnyomás-betegség
A céklafogyasztás hatásait számos vizsgálatban tanulmányozták már. Egyes eredmények alapján mind a céklalé napi mlmind a főtt cékla napi g hatásosan csökkenti a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását már 2 hetes fogyasztást hipertóniával napozhat. Más vizsgálatok ugyanakkor megkérdőjelezik a cékla hosszú távú hatásait.
A céklához hasonlóan a spenót is gazdag nitrátokban, emellett számos antioxidáns hatású anyagot, valamint magnéziumot és káliumot is bőségesen tartalmaz. Kutatások alapján a spenót a vérnyomás csökkentése mellett az artériák merevségének mérséklésével is segíti a szív munkáját. A bab- és lencsefélék fogyasztása szintén kedvezően hat a vérnyomásra.
A hatás hátterében elsősorban a növények rost- magnézium- és káliumtartalma áll. A hüvelyesek vérnyomáscsökkentő hatását számos vizsgálatban igazolták, és egy személy adatait feldolgozó összefoglaló tanulmány során megállapították, hogy a táplálkozás során rendszeresen fogyasztott bab és lencse mind magas, mind normál vérnyomás esetén csökkenti a szisztolés értéket.
A pisztácia szintén gazdag a szív-érrendszert támogató ásványi anyagokban pl. Ahhoz azonban, hogy a pisztáciafogyasztás kedvező hatásai érvényesülni tudjanak sótlan terméket kell fogyasztani. A teljes cikk klubtagsággal olvasható el Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted itt. Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!
