Az omega 3 jótékony hatásai a szív egészségére. Melyek a legjobb zsírsavak a fogyáshoz?

Miért fontos a szervezetünknek az omega-3? Mivel a szervezetünk nem képes önállóan előállítani ezeket, az ételeinkből vagy étrend-kiegészítőkből vehetjük ezeket magunkhoz. Mit kell tudni az omega-3 zsírsavról?

Ezek úgynevezett esszenciális zsírsavakvagyis a szervezetünk nem képesek ezeket előállítani, csak a táplálékunkon esetleg étrend-kiegészítőkön keresztül juttathatjuk be azokat a szervezetünkbe. Az omega-3 zsírsavak a krónikus gyulladások ellen is védenek Erre pedig igen nagy szükség is van.

A többszörösen telítetlen zsírsavak rendszeres fogyasztása elengedhetetlen egészségünk megőrzéséhez, de kimagasló szerephez jutnak a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek prevenciójában is, sőt még a csontritkulása látásromlás, egyes pszichés zavarok, bőrpanaszok, bizonyos autoimmun problémák és allergiák megelőzésében vagy enyhítésében egyaránt.

Az Omega-3 fontossága - Beszélgetés Szabó Gál Bencével

Mit együnk a jó látásért? Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla. Támogathatjuk rendszeres szemtornával, védőszemüveggel, de tudatos táplálkozással is.

Az omega-3 zsírsavak az előnyös hatásaikat elsősorban gyulladáscsökkentő képességükön keresztül fejtik ki: rendszeres fogyasztásukkal többféle úgynevezett gyulladásmarker például a C-reaktív fehérje, a interleukin 6, vagy a TNF-alfa szintje csökkenthető a szervezetben.

A krónikus gyulladások nem járnak az akut gyulladásokra jellemző tünetekkel, de lassan, hónapok, évek alatt folyamatosan roncsolják, károsítják a sejteket. Hogy hat az omega-3 a lelki egészségünkre?

• Miért alacsony a pulzus
• Vérnyomásesés okai
• Anemia tünetei
• Omega-3 zsírsav: minősített egészséges termék
• Omega 3 rendelése Az omega-3 zsírsavak története és biológiai jelentőségük Bár az omega-3 zsírsavak már óta úg ismertek mint nélkülözhetetlen anyagok a normális fejlődéshez és az egészség megőrzéséhez, mégis óta egyre nagyobb figyelmet kap, hiszen ekkoriban bizonyították számos egészségre gyakorolt jótékony hatását.
• Magas vérnyomás típusú diabetes mellitusban

A krónikus gyulladásokat számos betegséggel összefüggésebe hozták már, például a szív- és érrendszeri zavarokkalcukorbetegséggel, bizonyos neurológiai rendellenességekkel, ínygyulladással és mozgásszervi zavarokkal. Az omega-3 zsírsavak fogyasztásával ezeknek a betegségeknek a rizikója csökkenthető, a már kialakult betegségeknek pedig a tüneteik enyhíthetőek.

Több kutatás foglalkozott azzal is, hogy miként hat az omega-3 a lelki egészségünkre.

Ezek eredménye szerint a zsírsavakat érdemes a különböző depressziós tünetek enyhítésére alkalmazni, vagyis az omega-3 zsírsavak nagyszerűen kiegészíthetik a depresszió hagyományos terápiáját.

Az előnyös hatások szintén a gyulladáscsökkentő tulajdonságoknak köszönhetőek.

Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre Az esszenciális, többszörösen telítetlen ómega-3 zsírsavak elégséges bevitele, valamint az ómega-3 és az ómega-6 zsírsavak megfelelő aránya elengedhetetlen a szervezet védelme érdekében, így a szív optimális működéséhez is hozzájárul. A kutatások számos lehetséges egészségügyi előnyét megvizsgálták már az ómega-3 zsírsavakhoz tartozó EPA-nak és DHA-nak, és hatékonynak találták a szív-érrendszeri betegségek, valamint a stroke megelőzésében, de más vizsgálatok adatai szerint a többszörösen telítetlen ómega-3 zsírsav csökkentheti rák kockázatát is. Az ómega-3 zsírsav pótlása Az ómega-3 zsírsavból napilegfeljebb milligramm bevitele ajánlott, ám a mennyiségen túl az arányokra is fontos odafigyelni. Az ómega-3 és az ómega-6 zsírsavak ideális aránya és között van, ám a helytelen étkezés nagyon elbillenti az egyensúlyt.

Omega-3 zsírsavakkal a szívroham ellen Rendkívül jó hatással vannak az omega-3 zsírsavak a kardiovaszkuláris rendszerre: egy olasz kutatás például azt találta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik szívroham után több omegaat fogyasztottak, csökkent az újabb szívroham esélye.

Az omega-3 zsírsav a koleszterinszintre, illetve a vér triglicerid-szintjére is kiegyensúlyozó hatással van.

VITAS SZÁRAZ VÉRTESZT CSOMAG

Az omega-3 zsírsavak a szívritmuszavarokra, a plakk-képződésre is előnyösen hatnak, emellett pedig annak az esélyét is csökkentik, hogy a vérlemezkék összetömörüljenek, ezáltal megakadályozza a trombózist. Szemünk egészsége szempontjából fontos tápanyagok az omega zsírsavak is.

Az omega-3 hiánya látásromláshoz vezethet, tartós hiánya a retina, vagy a makula károsodását okozhatja. Emellett közvetve a szem folyadékháztartásának és belső nyomásának szabályozásához is hozzájárul.

Ez is érdekelheti.