Gyakorlatok a magas vérnyomás enyhítésére, A magas vérnyomás csökkentése otthon


Az autogén tréning élettani háttere A módszer lényege, hogy a belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel végzett gyakorlatokkal létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot.

teljesen meg tudja gyógyítani a magas vérnyomást

Ebben a relaxált, az alvás határán lévő állapotban elménk képes befolyásolni szervezetünk önszabályozó rendszerét, ami a keringést, a szívritmust, a légzést is kontrollálja, illetve az autonóm idegrendszer befolyásolásával, ellazításával lehetővé teszi a stresszcsökkentést.

A módszer működésének élettani háttere, hogy szervezetünk nemcsak az agyból kap információt és utasítást, hanem a szív, a tüdő, az izmok működési állapota is visszahat az agyi központokra, az észlelt érzelmekre.

mit jelent a vérnyomás három értéke

Ennek következtében csökken a vérnyomás, lassul a légzés és a pulzus, az érzelmi állapot pedig az oldottság irányába mozdul. Ez az egymást erősítő körök cirkulus viciózus mintájára képes hatni.

a magas vérnyomás megszabadulásának módszerei

Az autogén tréning felhasználja a jóga testtartások, légzési technikákilletve a hipnózis nehezedés, melegedés elemeit is.

Önszuggesztív módszer, vagyis a technika elsajátítása után önállóan is végezhető a tréning. Az autogén tréning pozitív hatásai a következők lehetnek:.

magas vérnyomás kezelése 1 2 fok