Horkoló szív egészsége
Az egészséges alvásmintázat reggeli felkelést és óra alvást jelent, amelyet nem zavar meg gyakran álmatlanság, horkolás vagy túlzott napközbeni álmosság. Egyre több a bizonyíték arra, hogy az alvási problémák szerepet játszhatnak a szívelégtelenség kialakulásában.
Nyomtatás Nem normális dolog, hogy egy gyermek horkol. Egészséges gyermeknek halkan kell levegőt vennie.
Egy új, nagylétszámú amerikai kutatás szerint az egészséges alvási szokások felnőtteknél 42 százalékkal csökkentik a szívmegállás kockázatát — írta az amerikai kardiológusok társaságának AHA vezető lapja, a Circulation. A kutatók az Egyesült Királyság egészségügyi adatbankját UK Biobank használva ember adatainak elemzésével keresték az alvási szokások és a szívelégtelenség közötti összefüggést.
A résztvevők évesek voltak a toborzás idején, és között. Szívelégtelenségre utaló események adatait Az átlagosan tízéves utánkövetés alatt esetben történt szívmegállás. Elemezték a résztvevők alvásminőségét és alvási szokásait.
Az alvás minőségét az időtartama, az álmatlanság, a horkolás, a napközbeni álmosság gyakorisága és más, alváshoz kapcsolódó jegyek - mint például a korán vagy későn kelés — alapján ítélték meg.
Az alvás jellemzőiről érintőképernyős kérdőíven kérdezték ki a résztvevőket.
Az alvási időtartam alapján három csoportot alakítottak ki, a rövid alvásidő hét vagy annál kevesebb órát, az ajánlott hét-nyolc órát, a hosszú pedig kilenc, vagy annál több órát jelentett. Az adatok elemzésekor kiszűrték a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a gyógyszerszedés, a genetikai okok miatti eltéréseket.
Ezután azt találták, hogy a legegészségesebb alvási szokásokat mutató résztvevőknél 42 százalékkal volt kisebb a szívelégtelenség kockázata azokhoz képest, akiknek alvási szokásaik egészségtelenek voltak. Megállapították azt is, hogy a koránkelők esetében 8, az ajánlott időtartamot alvók esetében 12, az álmatlanságot ritkán tapasztalók körében 17, a nap közbeni álmosságot nem tapasztalók esetében 34 százalékkal volt kisebb a szívmegállás veszélye.
Többször írtunk mi is az alvás mennyiségének és minőségének fontosságáról, például azthogy ha nem megfelelő, a szervezet fogékonyabb a fertőzésekre, vírusokra és általában a betegségekre. A koronavírus-járvány felerősíthette a már korábban is létező alvásproblémákat, jelentősen megnőtt az alvászavarral küzdők száma. A zavartalan éjszakai pihenés védi az egészséget, javítja a memóriát, segít a fogyásban és horkoló szív egészsége hangulatot is befolyásolja.
A tartós kialvatlanság gyengíti az immunrendszert, kutatások szerint a kevés horkoló szív egészsége rossz alvás növeli a rákos betegségek, a szívroham, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét. Matt Walker agykutató, alvásszakértő szerint az alváshiánynak katasztrofális következményei lehetnekvégeredményben minél kevesebbet alszunk, annál kevesebb ideig élünk.
