Kalcium szív egészsége
A rendszeres kalcium-bevitel az élet alapvető feltétele, ez vitathatatlan,- a kérdés az optimális mennyiség.
Ellentmondásos tanulmányok születtek, melyek növelték a betegek és az orvosok bizonytalanságát. Most akkor szedjük kalcium szív egészsége ne a kalciumot?
A kalcium számos élettani folyamatban nélkülözhetetlen szervezetünkben. Felszívódása a vékonybél nyálkahártyáján keresztül történik, melynek csak egyharmada épül be szervezetünkbe, a többi kiürül. A kalciumpótlást már fiatalkorban érdemes elkezdeni, de a változó korban lévő nőknél és időskorban különösen fontos, hogy odafigyeljünk a kalcium bevitelére.
A csontozat kialakulásában ugyanis elsőrendű a szerepe. Számos publikáció számol be arról, hogy mind a kalcium, mind a D-vitamin önmagában is alkalmas a csontritkulás megelőzésére. A lelkesedés azonban egy időben igencsak csökkent a kalciumpótlással kapcsolatban, amikor bizonyos értekezések azt állították, hogy a kalciumpótlás D-vitaminnal, vagy a nélkül növeli a szívkoszorúér betegségek és a szívinfarktus kockázatát.
Egy igen neves tudományos adatbázisaiban történt, evidencián alapuló publikációk elemzése alapján kijelenthető, hogy a kalciumpótlás D-vitaminnal, vagy anélkül nem növeli a szívkoszorúér betegségek rizikóját, vagy ennek klinikai megjelenéseit, ideértve a szívinfarktust, az anginát, és az akut illetve krónikus koronária szindrómát. Mi a helyzet Magyarországon a kalciumpótlással? Magyarországi adatok szerint, az étkezéssel bevitt átlagos napi kalcium mennyiség mg, ami nagyon kevés, tehát mindenképpen kiegészítésre szorul.
Nem szabad azonban arról vérnyomás elleni gyógyszer megfeledkeznünk, hogy a túlzott kalciumbevitel fokozhatja a csonttörések számát és a prosztatadaganat előfordulását. A z elérhető tudományos bizonyítékokon alapuló vizsgálatok szerint napi mg kalcium és NE D-vitamin szükséges a posztmenopauzás hölgyeknél a csontozat egészségének megőrzésére és a csonttörések számának csökkentésére.
Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.
A kalciumnak a csontanyagcserére gyakorolt kedvező hatásán kívül bizonyítottan megannyi fontos élettani folyamatban is fontos szerepe van: a kalciumpótlás csökkenti a hasfali zsírszövet mennyiségét, a kalcium véd az inzulinrezisztencia ellen, az ajánlott adagolásban a kalcium a D-vitaminnal együtt hatékony a 2-es típusú diabetes mellitus megelőzésében, mind a táplálékkal, mind egyéb formában bevitt kalcium csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást. Vegánoknak, laktózérzékenyeknek jó hír: a fűszernövényekben több a kalcium, mint a tejben!
Magas kalciumtartalma egyes fűszernövényeinknek van.
Ez a vitamin ritkán fordul elő a nyugati típusú étrendben és nem is kap sok figyelmet, pedig jelentős hatással rendelkezik és esszenciális szerepet játszik az egészség fenntartásában több szempontból is. Sőt, a K2-vitamin lehet a hiányzó kapocs számos krónikus betegség és a táplálkozás között. Mi is pontosan a K-vitamin? A K-vitamint ben azonosították, mint a véralvadásban esszenciális szerepet játszó tápanyagot.
De ugyanígy jelentős a majorannában és a petrezselyemlevélben lévő kalcium mennyisége is. A mák, szezámmag, parmezán sajt szintén kiemelkedő értékeket mutat.
A D-vitamin javítja a kalcium bélből való felszívódását és csontokba való beépítését. Hormonszabályozó hatása is van, ezen keresztül valósul meg a vér kalciumszintjének stabil szinten tartása mellékpajzsmirigy, pajzsmirigy, nemi hormonok. Tudjon meg többet!
Korábbi írásunkból kiderül, kalcium szív egészsége az a 10 dolog, melyeket feltétlenül érdemes tudnunk a D-vitaminról!
