Kalcium szív egészsége


A rendszeres kalcium-bevitel az élet alapvető feltétele, ez vitathatatlan,- a kérdés az optimális mennyiség.

Ellentmondásos tanulmányok születtek, melyek növelték a betegek és az orvosok bizonytalanságát. Most akkor szedjük kalcium szív egészsége ne a kalciumot?

magas vérnyomás minden nap bodza és magas vérnyomás

A kalcium számos élettani folyamatban nélkülözhetetlen szervezetünkben. Felszívódása a vékonybél nyálkahártyáján keresztül történik, melynek csak egyharmada épül be szervezetünkbe, a többi kiürül. A kalciumpótlást már fiatalkorban érdemes elkezdeni, de a változó korban lévő nőknél és időskorban különösen fontos, hogy odafigyeljünk a kalcium bevitelére.

csipkebogyó infúziós magas vérnyomás ricardio magas vérnyomás esetén

A csontozat kialakulásában ugyanis elsőrendű a szerepe. Számos publikáció számol be arról, hogy mind a kalcium, mind a D-vitamin önmagában is alkalmas a csontritkulás megelőzésére. A lelkesedés azonban egy időben igencsak csökkent a kalciumpótlással kapcsolatban, amikor bizonyos értekezések azt állították, hogy a kalciumpótlás D-vitaminnal, vagy a nélkül növeli a szívkoszorúér betegségek és a szívinfarktus kockázatát.

Egy igen neves tudományos adatbázisaiban történt, evidencián alapuló publikációk elemzése alapján kijelenthető, hogy a kalciumpótlás D-vitaminnal, vagy anélkül nem növeli a szívkoszorúér betegségek rizikóját, vagy ennek klinikai megjelenéseit, ideértve a szívinfarktust, az anginát, és az akut illetve krónikus koronária szindrómát. Mi a helyzet Magyarországon a kalciumpótlással? Magyarországi adatok szerint, az étkezéssel bevitt átlagos napi kalcium mennyiség mg, ami nagyon kevés, tehát mindenképpen kiegészítésre szorul.

szívelégtelenség és magas vérnyomás magas vérnyomás és kardiopátia mi ez

Nem szabad azonban arról vérnyomás elleni gyógyszer megfeledkeznünk, hogy a túlzott kalciumbevitel fokozhatja a csonttörések számát és a prosztatadaganat előfordulását. A z elérhető tudományos bizonyítékokon alapuló vizsgálatok szerint napi mg kalcium és NE D-vitamin szükséges a posztmenopauzás hölgyeknél a csontozat egészségének megőrzésére és a csonttörések számának csökkentésére.

Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

A kalciumnak a csontanyagcserére gyakorolt kedvező hatásán kívül bizonyítottan megannyi fontos élettani folyamatban is fontos szerepe van: a kalciumpótlás csökkenti a hasfali zsírszövet mennyiségét, a kalcium véd az inzulinrezisztencia ellen, az ajánlott adagolásban a kalcium a D-vitaminnal együtt hatékony a 2-es típusú diabetes mellitus megelőzésében, mind a táplálékkal, mind egyéb formában bevitt kalcium csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást. Vegánoknak, laktózérzékenyeknek jó hír: a fűszernövényekben több a kalcium, mint a tejben!

Magas kalciumtartalma egyes fűszernövényeinknek van.

Ez a vitamin ritkán fordul elő a nyugati típusú étrendben és nem is kap sok figyelmet, pedig jelentős hatással rendelkezik és esszenciális szerepet játszik az egészség fenntartásában több szempontból is. Sőt, a K2-vitamin lehet a hiányzó kapocs számos krónikus betegség és a táplálkozás között. Mi is pontosan a K-vitamin? A K-vitamint ben azonosították, mint a véralvadásban esszenciális szerepet játszó tápanyagot.

De ugyanígy jelentős a majorannában és a petrezselyemlevélben lévő kalcium mennyisége is. A mák, szezámmag, parmezán sajt szintén kiemelkedő értékeket mutat.

rosszabb hipertónia hipotenzió hogyan kell szedni a spirulinát magas vérnyomás esetén

A D-vitamin javítja a kalcium bélből való felszívódását és csontokba való beépítését. Hormonszabályozó hatása is van, ezen keresztül valósul meg a vér kalciumszintjének stabil szinten tartása mellékpajzsmirigy, pajzsmirigy, nemi hormonok. Tudjon meg többet!

hypertension headache signs narancslé magas vérnyomás

Korábbi írásunkból kiderül, kalcium szív egészsége az a 10 dolog, melyeket feltétlenül érdemes tudnunk a D-vitaminról!