Köles magas vérnyomás esetén. Cukorbetegek diétája
A lenmag, a köles és a kendermag jótékony hatásai A lenmag, a köles és a kendermag jótékony hatásai Köztudott, hogy az olajos magok egészséges ételnek számítanak, és a rendszeres és változatos étkezés részét képzik. Azt viszont kevesen tudják, hogy az egyes magoknak milyen pozitív élettani hatásai lehetnek az emberi szervezetre.
Vérnyomáscsökkentő ételek
A lenmag jótékony hatásai: Rendkívül magas az oldható és oldhatatlan rost tartalma, amely támogatja a vastagbél méregtelenítő folyamatait, lassítja a szénhidrátok felszívódását, továbbá a megfelelő mennyiségű folyadék egyidejű elfogyasztása mellett megakadályozzák a székrekedés kialakulását. Mivel többszörösen telítetlen zsírsavakban és élelmi rostban gazdag, a lenmag fogyasztása hozzájárul a szervezett teltség érzéséhez, ezáltal csökkentheti az édesség utáni vágyat.
Segíthet fenntartani az egészséges emésztőrendszert. A lenmag fogyasztása egészséges táplálkozással és testmozgással kombinálva segít a testsúly szabályozásában és segít szabályozni a zsíranyagcserét. Az Omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a szív egészségét, a normál koleszterinszintet és az egészséges vérnyomást, fontosak az agy fejlődéséhez és működéséhez, valamint támogatják a szervezet védekezését; serkentik az immunrendszert.
Az Omega-3 zsírsavak a retina fontos alkotóelemei, így segít fenntartani a látási képességet. Az oldható rostot az epe is felfogja, ami koleszterinből keletkezik az epehólyagban.
A magas vérnyomás sűríti a vért. Account Options
Az epe ezután kiválasztódik az emésztő-rendszeren keresztül, arra kényszerítve a szervezetet, hogy több, felesleges koleszterint hasznosítson a vérben, ezáltal összességében csökkentve a koleszterin-szintet.
A lenmag a fenti összetevői mellett tele van antioxidánsokkal is. A lignánok szív egészség hal lignin: a polifenol származék származékok, melyek antioxidáns hatásának köszönhetően támogathatják az öregedési folyamatok csökkentését, a hormonegyensúly kialakulását, és a sejtek egészségét.
A lignánok ismertek vírus-ellenes és antibakteriális tulajdonságaikról is, ezért a len rendszeres fogyasztása csökkentheti a megfázásos, influenzás megbetegedések gyakoriságát, enyhíthetik tüneteit és gyorsíthatják a betegség lezajlását.
Ezért fogyassz kölest
A csíráztatásnak köszönhetően a magvakban lebomlanak az emésztést gátló anyagok, így könnyebben hasznosíthatóvá válnak, és a bennük lévő értékes tápanyagok, hatékonyabban tudnak beépülni a szervezetbe.
A lenmag magas Omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, illetve csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
Magas vérnyomás kialakulásának okai - Dr Magony Mónika
A köles élettani hatásai: Fehérje- és szénhidrát keményítő tartalma hasonló a búzáéhoz, a rozséhoz vagy az árpáéhoz, viszont zsírtartalma, ezen belül többszörösen telítetlen zsírsav tartalma magasabb ezeknél. A köles esszenciális aminosav tartalma kedvező, csaknem teljes értékű komplett fehérje forrásnak tekinthető.
Ennek köszönhetően fejlődésben lévő gyermekek, vegetáriánusok, étvágytalanok, illetve metionin- és ciszteintartalma miatt a májbetegek étrendjében javasolt rendszeresen szerepeltetni.
Élelmi rosttartalma kiemelkedő a gabonák között, ezért kellő mennyiségű folyadékkal együtt a köles fogyasztása jótékonyan hat az emésztésre, és a testtömeg-csökkentő étrendnek is támogatója lehet.
Számottevő az ásványi anyag kálium, magnézium, kalcium, cink, vas, mangán, réz és króm valamint a B-vitamin tartalma. A köles antioxidáns hatása kiemelkedő köles magas vérnyomás esetén többi gabonáéhoz képest. Kovasav tartalmának köszönhetően segítheti a bőr, a haj, a köröm, a fogak és a csontozat egészségének megőrzését.
A gluténmentes gabonák közé sorolható, ugyanis az érzékenységet kiváltó glutén nem vagy csak határérték alatti mennyiségben található meg a kölesben, ezért gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.
Köles a magas vérnyomás kezelésében
A kendermag fogyasztás pozitív hatásai: A kendermag legalább 20 aminosavat tartalmaz: az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek fehérjéket alkotnak, a fehérjék pedig az emberi test építőköveiként szolgálnak.
Tartalmazza a 9 esszenciális aminosavat fenilalanin, hisztidin, leucin, izoleucin, lizin, metionin, teronin, triptofán, valinmelyet szervezetünk nem képes előállítani, így külső forrásból kell bevinni.
A kendermag fehérje a legösszetettebb vegán köles magas vérnyomás esetén forrás.
A kender protein egészséges arányban tartalmazza az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat. A kender egyike azon kevés forrásnak, amiből könnyen kinyerhető a gamma-linolénsav GLA. A GLA-gazdag ételek, mint a kender segíthet a szervezetnek leküzdeni vagy enyhíteni egyes betegségek tüneteit, mint a figyelemzavar, cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, szklerózis multiplex, premenstruációs szindróma PMSvagy a reuma.
A kendermag hasonlóan a lenmaghoz tökéletes táplálékkiegészítő. A kender sok rostot, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, telített zsírok, koleszterin és cukor nélkül.
- Magas vérnyomás elleni biztosítás
- Szív egészségügyi grafika
- Köles és kalóriatartalma A köles Panicum miliaceum a pázsitfűfélék Poaceae családjába tartozik.
- Vegán szív egészsége
- 1 stádiumú magas vérnyomás ag
- Megjelent:
Gyorsan felszívódó, könnyen emészthető, enzimekben és esszenciális zsírsavakban gazdag. Ajánlott fizikai igénybevétel, sportolás esetén, valamint vegán vagy vegetariánus életmódot folytatók számára is.
