Legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére


A legjobb és a legrosszabb innivalók, ha fogyni szeretnél

A déli megyék után csütörtökön már az egész országra átterjed a perzselő hőség, mely minden magyar egészségére hatással van, nem csak a krónikus betegekre, idősekre, gyermekekre kell figyelni. Az átlagosnál melegebb idő tartós stresszt gyakorol mindenkire, fáradékonyság, alvásproblémák léphetnek fel, valamint keringési panaszokat, vérnyomás-ingadozást lehet tapasztalni, a fejfájás is gyakori lehet.

A napon nő a napszúrás és a hőguta veszélye. Mit tehetünk azért, hogy megóvjuk szervezetünket a hőterheléstől akár szabadtéren, akár az átforrósodott lakásban? A Nemzeti Népegészségügyi Központ és a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság is felhívta a figyelmethogy a hőség megviseli a szervezetet, fáradékonyabbak lehetünk, ezért javasolt sokat pihenni, kerülni a megerőltető fizikai munkát és mérsékelni a legmelegebb órákban a hosszan végzett sportolást, futást, kerékpározást.

Akik a szabadságukat vízparton töltik, a déli órákban kerüljék a napozást, hűtsék le magukat, mielőtt a vízbe mennének, illetve semmiképpen ne ugorjanak a vízbe felhevült testtel.

Ezt a 10 ételt soha ne edd reggelire!

A napsugárzás elleni nem megfelelő védelem miatt — főként vízparti nyaraláskor — gyakori a napégés és a napszúrás. A legfrissebb hírek, időrendben ITT! Azonban nem csak a szabadban tartózkodók szervezetét fenyegeti a hőség, az átmelegedett lakásokban tartózkodók szervezetét is megviselheti az extrém meleg. Hőhullámok idején még éjjel sem lehet átszellőztetni a lakásokat, így a hőterhelés folyamatos.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

Idén nyáron hipertónia komplex gyakorlása sokszor csapott le a kánikula, és alapvetően a folyamatos csapadékmentes hőség elviselése valódi lehűlést hozó vihar, zápor nélkül egyre nehezebb minden élőlény szervezete számára.

Érdemes előre felkészülni, hogy nehezebb napok következnek, és kigondolni, hogy segíthetünk a szervezetünknek megbirkózni a hőséggel. Ehhez adunk most néhány tippet a Healtline cikke alapján: Hogyan hat testünkre a hőség? Amikor a test hőhatásnak van kitéve - akár külső okból, mint a kánikula, akár belső okból, mint különféle anyagcsere-folyamatok - akkor nő a pulzusszám, az erek kitágulnak, esik a vérnyomás, fokozódik az izzadás.

legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére

Így a hőhatás nemcsak a testhőmérsékletet emeli meg, hanem dehidratál is - vagyis szervezetünk folyamatosan nedvességet veszít, amelyet pótolni szükséges. A fokozott izzadás során ráadásul nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat sót veszítünk. Ha ezeket nem pótoljuk a melegben az hőkimerüléshez vezethet. Ennek jellemző tünetei a szédülés, az ájulás, a hányinger, a fejfájás, fokozott izzadás, az izomgörcsök, a fáradtság, a szapora légzés és pulzus, zavart viselkedés.

12 legjobb és legrosszabb étel a pikkelysömörhöz

A szervezetnek is van egy úgynevezett maghőmérséklete, melyet különböző szabályozásokkal télen-nyáron igyekszik 37,5 fokon tartani. Ez az a hőmérséklet, amely szükséges a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez. Ahogy ez felborul valamilyen külső vagy belső hatásra, a szervezet normál működése is veszélybe kerül. Ezért is fontos, hogy ahogy tudjuk, segítsük szervezetünket a megfelelő hőmérséklet fenntartásában.

A hőség nem csak hőkimerülést, hanem hőgutát is okozhat, melynek jellemző tünetei a görcsrohamok, illetve az extrém módon megemelkedett testhő. A hőguta esetén eszméletvesztés is előfordul, illetve jellemző lehet, hogy a nagy meleg ellenére az izzadás abbamarad, szédülés, hányinger, hányás léphet fel.

Egy ilyen kitettség tartós károkat is okozhat a szervezetben - többek között a szívben, májban, vesében, tüdőben és az agyban is. Akár hőgutára, akár hőkimerülésre gyanakszunk, fontos az azonnali segítségnyújtás: a hőség elszenvedőjét hűvös helyre kell vinni, hideg borogatással hűteni, pótolni a folyadékot. Kik vannak fokozott veszélyben? Az idősek és gyermekek szervezete nehezebben birkózik meg a hőséggel, de fokozottan figyelniük kell a fizikai munkát végzőknek is.

A krónikus betegségben szenvedők - mint pl. Extrém melegben a különféle gyógyszerek is gondot okozhatnak: a vérnyomáscsökkentők, vízhajtók veszélyesek lehetnek.

Jó zsírok, rossz zsírok: Miből mennyit egyek?

Érdemes az alkoholfogyasztást is kerülni. Hogyan védekezhetünk?

legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére

Tervezd el a napod A hőség nem érhet minket váratlanul, hiszen a meteorológusok, a tisztifőorvos és a katasztrófavédelem is figyelmeztetett, és már nem is először van kánikula idén. Mivel tudunk róla, tudjuk mire számítsunk, előre fel is készülhetünk rá.

Útmutató: a koronavírusos betegek otthoni ápolása

Ne várjuk tétlenül, hogy lesújtson a kánikula, amit majd valahogy átvészelünk. Tervezzük el az előttünk álló napokat: Hogy fok lesz? Mikor lesz a legmelegebb? Mikorra fog kint lehűlni az idő? Mikor és meddig tudunk szellőztetni?

legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére

Mikor menjünk ki, hogy elkerüljük a hőséget? Ha muszáj kint tartózkodni a hőségben, akkor lesz-e valahol árnyék? Érdemes azzal is kalkulálni előre, hogy a meleget a lakásban hogyan fogjuk elviselni.

Hiszen, ha kint nem lehet tartózkodni, akkor kénytelen az ember a négy fal között lenni, ott azonban hamar fullasztóvá válhat a helyzet. Ezért érdemes kigondolni, mit tehetünk, hogy elviselhetővé tegyük a lakásban vérnyomáscsökkentő gyógyszer donor hipertónia meleget: EZ IS ÉRDEKELHET Ezekkel a filléres trükkökkel most lehűtheted a lakást: így klíma nélkül is elviselhető a hőség Mutatunk néhány házi praktikát, trükköt, amivel elviselhető hőmérsékletet lehet teremteni a lakásban, át lehet vészelni klíma nélkül a kánikulát.

Azt is érdemes eltervezni, hogy mit fogunk enni a hőség alatt. Az egyik legrosszabb ugyanis, ami előfordulhat, hogy főzni kell, be kell kapcsolni a sütőt, és az egyébként is meleg lakás hirtelen földi pokollá válik.

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 15 millió forintot, 20 éves futamidőre, már 7,78 százalékos THM-el, és havi forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. Érdemes még megnézni a Sopron Bank, a Takarékbank, és természetesen a többi magyar hitelintézet konstrukcióját is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre.

  • Az 5 legrosszabb és legjobb étel szex előtt
  • Magas vérnyomás és fejfájás kezelése népi gyógymódokkal
  • 10 népszerű étel, ami mérgező a kutya számára: bele is halhat - Az Én Kutyám
  • Vérnyomásmérő adatainak értelmezése
  • Mandula vagy dió a szív egészségéért

Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. Nemcsak izzasztó feladat ez a kánikulában, hanem még a lakás hőmérsékletét is emeli. Jobb kint, mint bent?

5 tipp, hogy kíméld a szívedet az ünnepi asztalnál

Ha a hőség ellenére ki kell menni, vagy éppen a nyaralását tölti valaki, amelyhez kinti program kapcsolódik, akkor alaposan fel kell készülni a hőség ellen.

Egyrészt ha napon tartózkodunk, ne feledkezzünk meg a napvédelemről: lenge ruházattal, kalappal, illetve naptejjel, védőkrémmel. A napozás, napégés kapcsán még mindig súlyos tévhitek élnek a magyarok fejében, ezekről bővebben ebben a cikkben írtunk. Fontos tudni, hogy a védőöltözet vagy a naptej sem véd meg a napszúrástól, hőgutától, maximum nem égünk le, de testünk ugyanúgy felmelegszik. Jobb, ha előre készülünk rá, hogy esetleg nem fogjuk bírni a legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére hőmérsékletet, és térképezzük fel az árnyékos helyeket, légkondicionált épületeket, ahová a meleg elől szükség esetén be lehet húzódni.

Ezenfelül vigyünk magunkkal bőséges mennyiségű folyadékot. Maradj hidratált Ahogy említettük, izzadással, párolgással sok folyadékot elveszít a szervezet, ezért fontos a folyadékpótlás, illetve az ásványi anyagok, sók pótlása is. Ezt italokkal, ételekkel tudjuk pótolni.

Nem segít viszont a hőségben, ha koffeintartalmú italokat iszunk, vagy alkoholt, hiszen ez csak még inkább dehidratál. Az egyik legnagyobb hiba, amit strandon a hőségben le lehet követni, hogy szomjoltóként valaki csak sört iszik. A sör - más alkoholokkal egyetemben - ugyanis vízhajtó hatású, így nem hogy segítene, még ront is a hőség okozta dehidratáltságon, szomjúságon.

legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére

Ha valaki mindenképp alkoholt fogyasztana, akkor ügyeljen rá, hogy más alkoholmentes folyadékos is bőséggel igyon mellé. Sportolj okosan A nagy fizikai terhelés mindenképpen kerülendő, ha ki vagyunk téve közvetlenül a hőségnek. A sportolni vágyók válasszanak olyan sportot ezekben a napokban, amely inkább elősegíti a kánikula átvészelését, mint pl.

Ha mindenképp a szabadban, a melegnek kitéve űzne valaki valamilyen sportot, akkor ügyeljen a megfelelő, szellős ruházatra, illetve arra, hogy előtte, közben és utána is igyon sok folyadékot.

legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére

Hűtsd le magad Hogyan hűtsük le a testhőmérsékletünket a melegben? Érdemes erre folyamatosan figyelni, de különösen, ha rosszul éreznénk magunkat, folyamodjunk valamelyik praktikához. A hőségben érdemes, ha a lakásban maradunk gyakrabban, hideg vízzel zuhanyozni, hideg, akár jeges borogatást alkalmazni, jeges lábfürdőt készíteni, vizes törölközőt a nyakunkba teríteni, ventilátort használni, sok folyadékot inni, többet pihenni.

Amennyiben elhagynánk a lakást, akkor érdemes lehet keresni olyan helyeket - akár távmunka céljára - ahol hűvösben lehetünk - ilyenek a légkondicionált vendéglátóhelyek, plázák, könyvtárak, múzeumok, képtárak, mozik, stb. Sőt még a kormányhivatalokban, bankokban, ügyfélszolgálatokon is egész elviselhető a klíma - kánikula idején érdemes lehet a régóta halogatott ügyeket elintézni.

A legjobb természetesen valamilyen vízparton átvészelni a hőséget, ha valaki megteheti. A lényeg, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy még egy darabig ki kell bírni a hőséget, készüljünk fel rá, és figyeljünk oda a szervezetünk jelzéseire. Ügyeljünk a magunk legjobb és legrosszabb ételek a szív egészségére mások egészségére is!

Címlapkép: Getty Images.