Életmódváltás a szív egészsége érdekében, Szívremegés :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::

Fülek Az egészséges táplálkozás terén Szlovákia még mindig a ranglista végén kullog A felmérések szerint tőlünk már csak Csehország és Bulgária áll rosszabbul. A lakosság nem figyel eléggé a helyes táplálkozásra. Húst hússal eszünk, alacsony a zöldség és gyümölcsfogyasztásunk és nagyon keveset sportolunk.

Ez növeli a szív-és érrendszeri megbetegedések számát.

Tanácsok szívbetegeknek

A statisztikák szerint a halálestek 50 százalékáért pedig ezek a betegségek felelősek. Fotó: Sípos Berni Szitás Szabó Edina, dietetikus elmondása szerint, sokkal több sót fogyasztunk, mint az európai átlag, a legtöbb gyógyszert pedig a koleszterinszint csökkentésére szedjük. Pedig a rendszeres testmozgás nagyon fontos lenne az egészségmegőrzés szempontjából. Fotó: Sípos Berni Akadnak azonban jó példák is.

Mi a szívbetegség? Mit tehet annak megakadályozása érdekében? - Szív Egészség

A füleki Szvorák Lilla életének mindig is fontos része volt a mozgás. Jelenleg az útibiciklizésnek és a futásnak szenteli a szabadidejét. Azt mondja, az egészséges életmód és a sport kéz a kézben járnak.

Mivel glutén- és laktózérzékenységet állapították meg nála, ezért speciális étrendet követ. Mint mondja, a testmozgás és az életmódváltás életmódváltás a szív egészsége érdekében mindenre megtanította.

Friss hírek

A sportban és az egészséges táplálkozásnál is szerintem nagyon fontos szempont az, hogy türelmesek legyünk és kitartóak, mert senki nem futotta le még egyik napról a másikra a félmaratont, és ugyanúgy a plusz kilók sem két hét alatt jöttek fel ránk, hanem hónapok, esetleg évek során. Ezért nem várhatjuk el magunktól, hogy egyik napról a másikra ledobjuk a fölösleget. Fotó: Sípos Berni Csakúgy, mint a füleki Golden Fitness edzőterem tulajdonosa, aki 6 éve működteti a családi vállalkozást.

Korábban nem figyeltem oda az egészséges táplálkozásra és az elegendő mozgásra.

Erzsébet lánya, Viktória az elmúlt években hatalmas változáson esett át. A mozgásnak és az életmódváltásnak köszönhetően 22 kilogrammot fogyott.

Fotó: Sípos Berni Országos viszonylatban a leginkább fogyasztott egészségtelen ételek rangsorát az édes péksütemények vezetik, második helyen a cukros üdítők, továbbá az instant levesek, tészták és a kész, félkész ételek követik.

A legtöbb instant étel mononátrium glutamánnal készül, ami növeli az egyes daganatos betegségek kockázatát.

Ezeket a termékeket teljesen el kellene hagyni. A dietetikus tanácsa szerint tányérunk felén legyen zöldség vagy gyümölcs, szív-egészségügyi koleszterin-hoax száraz hüvelyeseket, teljes értékű gabonát.

Tünetek, kialakulásért felelős tényezők

Köretként a barna rizst, teljes kiőrlésű vagy durum tésztát válasszuk. Fehérjeforrásaink legyenek változatosak. Együnk sovány húsokat, heti egyszer halat, tejtermékekből válasszuk az alacsony zsírtartalmúakat. Figyeljünk a folyadékbevitelre, legjobb választás a víz.

Étkezéseink során pedig kevesebb sót, cukrot és zsiradékot használjunk.