Magas vérnyomás elleni diéta. Magas vérnyomás és diéta

Írta: T. Fodor Ildikó A világon számos tanulmány látott napvilágot a hipertóniával kapcsolatban. Márpedig ezekből kiderül, hogy a magas vérnyomás kialakulásáért nem csak a stressz, a kevés mozgás, vagy épp a hajlam okolható, hanem étkezési szokásaink is. A következő felsorolással abban igyekszünk segíteni, hogy te magad ki tudj alakítani egy olyan betartható étrendet, amivel megelőzheted a hipertónia kialakulását.

A DASH diétát ben, 20 évvel bevezetése után felülvizsgáló szakértők olyan beavatkozásként írták le, amely jelentősen javíthatja az egészséget. Az áttekintés szerint, ha a magas vérnyomásban szenvedők betartják a DASH-diétát, azzal 10 év alatt mintegy szív- és érrendszeri betegségek okozta haláleset megelőzhetők.

Érdekes módon a DASH-diéta csökkenti a vérnyomást mind az egészséges, mind a magas vérnyomásban szenvedőknél. A gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, valamint csökkentett telített és összzsírtartalmú étrend jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel

Valójában a vérnyomás legnagyobb mértékben azoknál tapasztalható, akik a legalacsonyabb sót fogyasztanak. Ha azonban már magas a vérnyomásod, valószínűleg azt tanácsolták, hogy próbálj fogyni.

Ez azért van, mert minél többet hízol, annál magasabb a vérnyomásod.

Ezenkívül kimutatták, hogy a fogyás csökkenti a vérnyomást. Azok, akik a DASH diétával fogytak, szabályozott kalóriadeficitben szenvedtek — vagyis azt mondták nekik, hogy kevesebb kalóriát egyenek, mint amennyit elhasználnak.

Magasvérnyomás diéta sószegény diéta MAGASVÉRNYOMÁSban szenvedőknek A magas vérnyomásban szenvedő betegek diétájának általános jellemzője az energia- és konyhasóban szegény étrend, mivel mind a testtömeg-csökkentésnek, mind a konyhasószegény táplálkozásnak vérnyomáscsökkentő hatása van.

Tekintettel arra, hogy a DASH diéta sok zsíros és cukros ételt kiiktat, az emberek azt tapasztalhatják, hogy ezek automatikusan csökkentik a kalóriabevitelt és fogynak. Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök A DASH diéta az egészség más területeire is hatással lehet: Csökkenti a rák kockázatát: Egy közelmúltban végzett felülvizsgálat kimutatta, hogy a DASH-diétát követő magas vérnyomás elleni diéta kisebb a kockázata bizonyos rákbetegségek kialakulásának, beleértve a vastag- és végbélrákot és a mellrákot.

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát: A diéta a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az inzulinrezisztenciát is javíthatja.