Magas vérnyomás meditáció

Írta: Szarka Dorottya dietetikus Ha eddig ódzkodtál a meditációtól, mert nem volt rá időd, nem volt hozzá kedved vagy kényelmetlen keresztezett lábú ülésben a talajon ülni, akkor ez tetszeni fog! Azzal bizonyára Te is tisztában vagy, hogy a mindenki számára legelérhetőbb és egyik legegészségesebb mozgásforma a gyaloglás — főleg ha azt tudatosan, intenzíven végezzük. A túrázás közbeni sétameditációról azonban talán kevesebbet hallottál. Segíthet a felgyülemlett stressz, a mindennapos problémák leküzdésében.

A meditáció olyan lelkiállapot, melynek során testünket ellazítjuk és szellemünket átadjuk a belső nyugalomnak. Pszichológiai szempontból az élményt módosult tudatállapotnak nevezhetjük.

Meditáció során erősödik a magas vérnyomás meditáció jelenlét. Csak az itt és most van, minden más megszűnik.

Legjobb természetes vérnyomáscsökkentő a mozgás

Meditáció során kontemplatív- koncentratív tudatállapotot hozunk létre, mindent érzékelünk. A meditáció transzformációs dinamikával jár, előbb, vagy utóbb létrehozza az átalakításokat és a belső világ változása a külvilág alakulását is maga után hozhatja.

Meditáció segítségével létrejön az Önmagunkba vetett bizalom újraértékelése. Társ — és önismeretünk fokozódik.

Belső beleegyezés, elfogadó hozzáállás alakul ki bennünk az élethez. A meditációnak rövid távon pszichés előnyei vannak, a kiegyensúlyozottság, a nagyobb nyugalom és vitalitás.

Hosszú távon szomatikus hatásai is megmutatkoznak, pl. A pszichoterápiás meditációt szimbólumterápiának nevezzük, de ismert a vizualizáció, éber álom elnevezés is. Ha a szemünket becsukjuk, már meg is jelenik lelki szemeink előtt az elképzelt képi tartalom, a szimbólumokban pedig leképződnek elképzeléseink, problémáink, vágyaink és előbb, vagy utóbb változások indulnak el bennük.