Magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni
Pontosítanék: a magas vérnyomás mindenütt népbetegség, általában százalék az előfordulási gyakorisága.
Magyarországon 25 százalékos előfordulási valószínűségről beszélhetünk, 65 éves kor fölött pedig 50 százaléknál is nagyobb az arány. Vagyis az elöregedés is hozzájárul, másrészt bizonyos civilizációs ártalmak hatása sem küszöbölhető ki, amellett, hogy magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni magas vérnyomásnak elsősorban öröklött, genetikai oka valószínű.
A magas koleszterinszint látható jelei
Ezt egyelőre még nem tárták fel, de tíz-tizenöt éven belül, a genetikai orvoslás előretörésével többet tudunk majd róla. Civilizációs ártalmakat említett… Itt most például arra is gondolok, hogy Magyarországon az utolsó helyeken van az elégedettségi mutató, még Ghánánál vagy Nigériánál is rosszabbul érezzük magunkat a bőrünkben.
A stressz pedig az egyik leghatékonyabb rizikótényező a magas vérnyomás hátterében. Emellett keveset mozgunk, el vagyunk hízva, nem táplálkozunk egészségesen: bizonyos felmérések szerint a magyarok mindössze 20 százaléka végez heti két-három alkalommal aktív sporttevékenységet.
Ez igazán kicsiny idő az ülve töltött órákhoz képest, de az elhízás már így is megelőzhető lenne: heti néhányszor perc kardiotréning, bicikli, futás, idős korban gyors gyaloglás a magas vérnyomást is csökkenti.
De a fenti tényezők összefüggnek. Sokan egészségtelen táplálkozással, alkoholizálással kompenzálják a stresszt. Pedig például a vörösborra azt szokták mondani, kis mértékben gyógyszer.
A közhiedelemmel ellentétben az alkohol kis mennyiségben sem csökkenti a vérnyomást, tartósan fogyasztva pedig emeli. Ugyanez a vörösborra is igaz: tartós, tudományos bizonyítékokon, több tízezer betegen végzett, statisztikai módszerekkel analizált kutatások sosem igazolták, hogy áldásos hatást gyakorolna a keringésre, hiába sugallják ezt bizonyos gyártók.
Ez a csokoládék magas flavonoid-tartalmára és ereket védő tulajdonságaira is állhat.
- Segítsük szervezetünket a tavaszi megújulásban! | Gyógyszer Nélkül
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- Légzés és magas vérnyomás
- Miért olyan fontos a szív egészsége
- Az új koleszterin fajta - Ismerd meg a Nem HDL-koleszterint - Videó doktor - holszolizz.hu
Így csak annyit mondhatunk, hogy a WHO adatai szerint nőknél napi 10 gramm, férfiaknál napi 20 gramm alkohol fogyasztása nem befolyásolja károsan a vérnyomásunkat, az e feletti pedig már emeli. Vagyis egy-két pohár bor, vagy fél-egy üveg sör, vagy három-öt cent tömény még nem árt.
Különbség az LDL és a HDL között
De nem is használ. És hogyan küszöbölheti ki az ember az életéből a stresszt? A túlzott munkahelyi, környezeti stressz óhatatlanul is a XXI. Én az internet- és közösségihálózat-használatot is komoly stresszforrásnak tekintem, hiszen a virtuális világ számtalan veszélyt rejt. A fő probléma mégis az, hogy nem megfelelő a stressztűrő képességünk. Régen is voltak súlyos stresszt kiváltó hatások: tatárjárás, törökdúlás, harmincéves háború, éhínségek, világháborúk.
Mondhatni, a lakosság állandó stresszben élt, mégsem volt olyan szinten népbetegség a magas vérnyomás, mint most. Nyugat-Európában hetven éve, Észak-Amerikában százötven éve nem volt háború, amivel párhuzamosan a fogyasztói társadalom kialakulása túlzott elkényelmesedéshez vezetett.
- Ételek amelyekkel csökkenthető a magas vérnyomás | HillVital
- Tartsd karban rizikófaktoraidat - Szívhang egy életen át!
- Éjszakai magas vérnyomás
- Vegán szív egészsége
- Magas a koleszterin szinted? Íme pár természetes megoldás >
Az emberek jelentős részét nem érték tényleges csapások, és a legtöbben arra használják fel a rengeteg szellemi és testi energiát, hogy anyagilag előrébb jussanak.
Eközben pedig Magyarországon átlag órát dolgozunk, ami rengeteg. A stressztűrő képességet ugyanakkor lehet javítani.
Main navigation
Ehhez is a sport, a kardiotréning, illetve bizonyos pszichológiai relaxációs gyakorlatok jelenthetik a kulcsot: a jóga, a tai chi, amelyek kedvezően áthangolják, erősítik a vegetatív idegrendszert. És ez eszerint elég? A táplálkozás tekintetében a sószegény étrend szerepét emelném ki: mindenképpen fontos lenne napi 6 gramm alá vinni a konyhasó-bevitelt, hiszen a nátrium növeli a keringő vér térfogatát, és ezáltal úgynevezett volumen-hipertóniát okozhat. Magyarországon a száraz hentesáruk nemcsak konyhasóval készülnek, hanem nitrites pác-sóval, így 10 dekagrammonként gramm sót is tartalmazhatnak.
Telített, telítetlen, transz? Ezt érdemes tudni a zsírokról
A magyar sajtok nagy része és bizonyos kenyerek is túlsózottak. Szintén kiemelném a nátrium-glutamát nevű ételízesítőt, az Eet, amelyről nem tudjuk, mennyi van belőle a felvágottakban.
A párizsi vagy a virsli mindenesetre ettől húsízű… Tudatos táplálkozásra lenne szükség: mediterrán étrend, könnyű zöldségek, halak, fehér húsok… Mi a helyzet a kávéval, az energiaitalokkal?
A koffein kis mennyiségben — ez napi három kávét jelent — nem emeli a vérnyomást, hanem inkább csökkenti, viszont szapora szívverést okoz, így aki erre hajlamos, annak nem ajánlott.
Az energiaitaloktól mindenkit óvnék, mert az ezekben található taurin és a nem ismert összetevők okozta pontos mellékhatásokkal nem vagyunk tisztában.
Kinek és mikor érdemes ellenőrizni?
Inkább kávét, teát vagy kakaót fogyasszunk, hiszen ezek növényi eredetűek. Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. A cikkben hivatkozott linkek:.
