Magas vérnyomás és magas koleszterinszint. Magas vérnyomás – Wikipédia

Magas vérnyomás és koleszterinszint: ezért elengedhetetlen a rendszeres mozgás A legfrissebb amerikai szakmai ajánlások erősen hangsúlyozzák a fizikai aktivitás és más életmódbeli elemek döntő szerepét az enyhén vagy közepes mértékben emelkedett vérnyomás- és koleszterinszint esetén.

Ferenczy Pétera KardioKözpont kardiológusa, diabetológus is egyetért. Életmód: az első számú kezelési stratégia Az American Heart Association AHA és az American College of Cardiology szervezet júniusban tette közzé legújabb szakmai ajánlását, amelyben ismét hangsúlyozták a mozgás szerepét az enyhén és közepes mértékben emelkedett vérnyomás- és koleszterinszint kezelésében.

A szakemberek szerint ilyen esetekben az életmódváltásnak kellene lennie az első vonalbeli kezelési stratégiának, amely megelőzi a gyógyszeres kezelést. Optimális esetben a kezelőorvosoknak egészen konkrét útmutatással kellene szolgálnia arról, hogyan tudják a páciensek növelni a fizikai aktivitásukat és csökkenteni az üléssel töltött órák számát.

Melyek a vérnyomás, a vércukor- és a koleszterinszint célértékei?

Ez annyit tesz, hogy a szisztolés értékük Hgmm közt mozog, a diasztolés érték pedig Hgmm közt állapítható meg. Amerikában hasonló arányban vannak jelen a felnőttek közt az enyhén emelkedett koleszterinszinttel élők, ők kb.

A szakmai szervezetek ajánlása szerint éppen az ilyen kevésbé súlyos esetekben, amikor még nem fenyeget erősen a szívbetegségek és a stroke rizikója, lehet nagy hatása az életmódbeli változtatásoknak, nevezeten a rendszeres mozgásnaka fogyásnak, az étkezés reformjának, a dohányzásról való lemondásnak és az alkoholfogyasztás korlátozásának.

Rendszeres mozgás, csökkenő értékek Ha diagnózis születik a magas vérnyomás betegségről, tudnunk kell, hogy a kezelés ettől kezdve feltétlenül szükséges, ugyanis a kezeletlen állapot súlyos betegségekhez vezethet.

Ez utóbbi általánosságban akkor indokolt, ha az életmód kezeléssel 3 hónap alatt a célérték elérése nem sikerült, illetve magasabb vérnyomás értékeknél, társbetegségek és vagy szövődmények megléte esetén.

Az életmódkezelés egyik része a mozgásterápia, amely magas vérnyomás esetén a lehetőleg minden nap végzett közepes intenzitású kardio mozgásra intenzív sétára, futásra, kerékpározásra, úszásra épül.

Ferenczy Péter, a KardioKözpont kardiológusa, diabetológus. Idővel az izomfejlesztés is fontossá vált, amelynek révén a sokszor gyenge izomzat képessé válik a feladatok teljesítésére, ráadásul ezáltal még inkább növelhető a cukor- és zsíranyagcsere aktivitása is.

Az utóbbi években az egyenletes terhelésnél hatásosabb és rövidebb idő alatt kivitelezhető nagy intenzitású interval szakaszos tréning is szerepet kapott mind a rehabilitációban, mind a magas vérnyomás csökkentésében. A magas intenzitással magas vérnyomás és magas koleszterinszint gyors futással, kerékpározással, ugrálással azonban óvatosan kell bánni, és csak abban az esetben szabad alkalmazni, ha már megvan egy alap fittségi szint és nincs komolyabb szívbetegség.

A rendszeres mozgás Hgmm-rel képes csökkenteni mindkét vérnyomásértéket és 0.

A hatékony és biztonságos mozgásprogram felépítésében érdemes szakorvos és mozgásterapeuta iránymutatásaira támaszkodni.