Mennyi kardió a szív egészségéért. Szívvel forgattak a szív egészségéről
Mielőtt belekezdenék, sok ember fejében van egy tévhit, miszerint intenzív has edzés hatására eltűnnek a zsírpárnák a hasunkról.
A hasadról a zsír, a diétádnak köszönhetően fog eltűnni. Hozzáteszem, diéta nélkül hiába kardiózol, közelébe se leszel annak a formának, amire gondolsz. Illetve az idő.
Ha 20 percnél kevesebbet kardiózol, szinte mondhatnánk, hogy semmit sem ért az egész. Kedvező hatással van a szív egészségére, gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a vércukor szintet.
A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ
Az aerob edzés egy alacsonyabb pulzusszámon és huzamosabb ideig tartó mozgást jelent. Rendkívüli anyagcsere fokozó hatása van, ezzel segíti a "zsírégetést", illetve alacsonyan tartja a testzsír százalékot is.
Szívvel forgattak a szív egészségéről
Ahhoz, hogy a pulzust alacsonyan tartsuk elvileg ki kéne számolni, mi a megfelelő érték. Nem kell számolgatni, tapasztald ki, de azért izzadj meg.
Ektomorf, endomorf, mezomorf. Szerintem ezt nem kell magyarázni. Ektomorf testtípusúaknak max.
- KISALFOLD - Szívvel forgattak a szív egészségéről a soproni Líceum diákjai - fotók
- MKT páciens On-line
- Sándor Alexandra Valéria
- 9 érv a kardió edzés mellett: nem csak a szívednek tesz jót! :: Fitness Akadémia
- Mi az a kardió edzés és milyen gyakorlatokat végezhetsz? - Gold Center
- A sport, a rendszeres mozgás nagyon fontos az egészséges életmód kialakításában, az egészséget megőrző-fejlesztő hatását szerencsére egyre többen ismerik fel.
- 1 óra kardió edzés fogyni: Hány kalóriát éget el egy 1 órás kardió edzés? - holszolizz.hu
- Kardió vagy súlyok?
Endomorf testtípusúak meg szedjék szét a kardió gépeket. De azért csak okosan, a taposógépet sarokból tapossuk, egyenletesen. Én például imádok taposni, minden egyes lépésnél próbálok a farizmaimra koncentrálni, ezáltal szép formás hajlító és farizmom lesz.
Felkelek, és itthon tekerek 1 órát. Volt már rá példa, hogy végig néztem közben a Transformers egyik részét órade ez nem követendő példa. Kell affinitás ahhoz, hogy felkelj reggel és kardiózz, de egy idő után meg már hiányozni fog.
Utána a napom is energikusabb és az anyagcserémet is bepörgettem. Meg persze mehet este is, de lehetőleg ne egyetek előtte órával.
- Szívvel forgattak a szív egészségéről
- KARDIÓ - „Ezzel égethetek zsírt”
- Vannak, akik a futásra esküsznek, mások a tempós sétát vagy a kerékpározást részesítik előnyben, a lényeg azonban az, hogy a szívünket megdolgoztassuk, akár egy közepes intenzitású aerob edzéssel.
- Szíverősítés mozgással
- One moment, please
- Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre Egyre több helyen bukkannak fel úgynevezett kardiotanösvények vagy kardioösvények, melyek kifejezetten szív- és érrendszeri betegek számára javasolt, terheléssel, pulzusszám-emelkedéssel járó mozgási lehetőséget nyújtanak.
- Jumping Jacks fogyás kihívás: Mi az a Jumping Jacks kihívás? - holszolizz.hu
- Matusovits Andrea, a Budai Kardioközpont sportorvosa, aneszteziológus, intenzív terapeuta szerint a mozgás a szív-érrendszer egészségének is egyik legjelentősebb védőfaktora, azonban e téren is fontos a tudatosság.
Fontos megjegyeznem, hogy tömegelő időszak alatt se árt kardiózni, hiszen segíti a regenerációt, serkenti a véráramlást ezáltal javul mennyi kardió a szív egészségéért izmok tápanyag ellátása, jobb kondíciód lesz, egyszóval egészségesebb leszel tömegelés alatt is.
Így, hogy tisztáztuk ezeket, most már Iza is intenzívebben as körüli pulzuson végez aerob jellegű edzést, Gézu is rendesen tapossa a taposógépet, sarokból végig, úgy ahogy kell, és Emőke is feltekerte 8-as fokozatra a biciklit.
