Mit kell enni reggelire magas vérnyomás esetén. 2. Az energikus mazsola segít a vérszegénységben is

Diéta, fogyókúraEgészség tippekEgyéb kategória étkezésreggelitáplálkozás Szabó Zsófia A reggeli a legfontosabb?

A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezéseként írják le, de vajon ennek a reggeli étkezésnek a kihagyása valóban káros az egészségre? Az újabb kutatások szerint annyira nem, mint ahogyan azt sokan hiszik.

Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk a reggelit, és azt, hogy annak kihagyása valóban káros-e az egészségünkre. Ez a nap első étkezése az éjszakai nem evés, vagyis böjt után.

A reggeli fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet, hogy energikusan és tápláltan induljon a nap. Sokan azt is hiszik, hogy elősegítheti a fogyást. De vajon tényleg a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Mint a táplálkozással kapcsolatban a legtöbb dologra, a válasz erre a kérdésre is igen összetett. Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy a reggeli kihagyása nem káros, más kutatások ennek az ellenkezőjét sugallják. A rendszeres étkezések és nassolások, beleértve a reggelit is, több lehetőséget biztosítanak a nap folyamán, hogy a szervezetnek megfelelő energiát és tápanyagokat biztosítsunk az optimális működéshez.

Mindaddig azonban, amíg az ember más étkezések során is be tudja építeni a megfelelő tápanyagokat, a reggeli nem feltétlenül a nap legkritikusabb étkezése.

Nézzük, hogy mit mond a tudomány! Bizonyítékok a reggeli étkezés mellett A reggeli elfogyasztásának állítólagos előnyeinek többsége elsősorban megfigyeléses vizsgálatokból származik, amelyek nem tudják bizonyítani az ok-okozati viszonyokat.

Például egy ben készített áttekintés során — ami 14 megfigyeléses tanulmányt vizsgált — megállapították, hogy azoknál, akik minden nap reggeliztek, csökkent a következők kialakulásának kockázata: szívbetegség.