Mit kell tenni a magas vérnyomás. Magas vérnyomás 20 évesen mit kell tenni


A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a rendszertelen szívverés és a mellkasi fájdalom is.

Légzőgyakorlattal a megnyugvásért

A vérnyomásemelkedést okozhatja többek között stressz, alváshiány és elhízás. Előfordul azonban, hogy egy teljesen egészséges embernek is magas a vérnyomása.

mit kell tenni a magas vérnyomás

Ilyenkor nem ajánlott egyből gyógyszerhez nyúlni, van más megoldás is — írja a Brightside cikke. Segíthet az akupresszúra A GB 20 nevű akupresszúrás pontokat nagyon hatásosnak tartják a magas vérnyomás csökkentésében. Ezek a pontok a koponyánk és a gerincünk találkozásánál helyezkednek el, mindkét oldalon.

Segíthet az akupresszúra

Gyakoroljunk rájuk egyszerre stabil, közepes erejű nyomást a hüvelykujjainkkal — egy-két percen belül enyhíteni fogja a vérnyomás-emelkedés miatti fejfájást. Sokszor mérés nélkül is észrevehetjük, hogy felment a vérnyomásunk Fotó: rf Légzőgyakorlattal a megnyugvásért Az is sokat segíthet, ha a bal orrlyukunkon át lélegzünk, és mélyen beszívjuk a levegőt a hasunkba, mivel ez segít ellazítani az ereket, és csökkenti a stresszhormon termelődését.

A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita

Üljünk le egy nyugodt, csendes helyen, és vegyünk fel kényelmes pózt úgy, hogy hátunk legyen megtámasztva! Bal kezünket helyezzük a hasunkra, jobb hülvelykujjunkkal pedig fogjuk be a jobb orrlyukunkat!

mit kell tenni a magas vérnyomás

Vegyünk egy mély lélegzetet a bal orrlyukunkon át, tartsuk bent egy kicsit, majd fújjuk ki! Lélegezzünk ezen a módon percig! Ellazulás zenével Az is remekül működhet, ha klasszikus zenét hallgatunk.

A magas vérnyomás kezelése

Emellett kutatások szerint a kelta és az indiai zene is megfelel a célnak, főleg, ha légzésgyakorlattal vagy meditációval kombináljuk. Ezek a zenék nyugtató hatással vannak a szervezetre, mivel csökkentik a kortizol nevű stresszhormon termelődését.

mit kell tenni a magas vérnyomás

A vérnyomás csökkentésére olyan zene a legmegfelelőbb, amely viszonylag monoton — tehát ritkán változik a hangereje és a ritmikája —, instrumentális — tehát nem nem énekelnek benne —, és egyes részei időközönként megismétlődnek. Fontos a mit kell tenni a magas vérnyomás is Bizonyos esetekben a vérnyomás megemelkedését folyadékhiány okozza.

mit kell tenni a magas vérnyomás

A dehidratált szervezetben ugyanis a vér besűrűsödik, így keringetése nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a vérnyomásunk, akkor először igyunk meg egy vagy két pohár vizet, mert már ennyitől is jobban lehetünk: ha hígabb lesz a vérünk, csökken az erekre gyakorolt nyomás is.

Egészséges relaxáció Jót tesz még az úgynevezett savasana pózban végzett relaxálás is.

mit kell tenni a magas vérnyomás

Ehhez feküdjünk a hátunkra, és próbáljunk meg minden egyes izmot ellazítani a testünkben. Ez nem csak a vérnyomásunkra, hanem az idegrendszerünkre is jó hatással van.

mit kell tenni a magas vérnyomás

Kipróbálhatjuk még azt is, hogy meleg vízbe áztatjuk a lábunkat percre. A hő hatására a vér a fejünkből a lábainkba áramlik, ez pedig segít helyreállítani a vérnyomást. Ez is érdekelheti.