Napi alvás és a szív egészsége. Miért érdemes figyelni az alváskezdetre?
Egyre több a bizonyíték arra, hogy az alvási problémák szerepet játszhatnak a szívelégtelenség kialakulásában.
Az egészséges alvásmintázat reggeli felkelést és óra alvást jelent, amelyet nem zavar meg gyakran álmatlanság, horkolás vagy túlzott napközbeni álmosság. A kutatás A szakértők az Egyesült Királyság egészségügyi adatbankját UK Biobank használva ember adatainak elemzésével keresték az alvási szokások és a szívelégtelenség közötti összefüggést.
A résztvevők évesek voltak a toborzás idején, és között. Szívelégtelenségre utaló események adatait Az átlagosan tízéves utánkövetés alatt esetben történt szívmegállás.
Elemezték a résztvevők alvásminőségét és alvási szokásait. Előbbit az időtartama, az álmatlanság, a horkolás, a napközbeni álmosság gyakorisága és más, alváshoz kapcsolódó jegyek — mint például a korán vagy későn kelés — alapján ítélték meg.
Nem biztosít kényelmes alvási környezetet Kényelmes hőmérséklet beállítások fenntartása a hálószobában A lefekvési rutin hiánya A lista végtelen lehetne. Fentebb felsoroltunk néhányat a kiváltó okok közül, amiért valaki nehezen alszik, alvásproblémákkal küzd, és nem alszik eleget. Egy nemrégiben Olaszországban és az Egyesült Királyságban végzett kutatás szerint azok a legegészségesebbek, akik átlagosan órát alszanak minden éjszaka.
Az alvás jellemzőiről érintőképernyős kérdőíven kérdezték ki a résztvevőket. Az alvási időtartam alapján három csoportot alakítottak ki: a rövid alvásidő hét vagy annál kevesebb óraaz ajánlott hét-nyolc óra és a hosszú kilenc vagy annál több órát jelentett. Az adatok elemzésekor kiszűrték a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a gyógyszerszedés, a genetikai okok miatti eltéréseket.
Talán ez is érdekelhet: Nálad már nem sokat számít, de gyerekeknél fontos. Forrás: The Guardian, MTI, fotó: Getty Images Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.
Hírlevél feliratkozás.