Normális pulzus nyugalmi állapotban, Hasonló témájú cikkeink
- Molnár-Zolnay Fruzsina Így reagálnak körülötted, ha pörög a gyereked Mi mindenről árulkodhat, ha jelentősen és tartósan megváltozik a nyugalmi pulzusunk?
- Szívügyek - pulzusmérés és alapfoglamak - Kovács Kriszta - SpaWalking
- Mitől lehet, ha a normál pulzustól eltérő értéket mérünk?
- Hipertónia kezelése varázslatban
- Szapora pulzus: mennyire veszélyes? | holszolizz.hu
- Pánikbetegség tünetei, kezelése - Oktogon Medical Center
A szív- és keringési rendszer edzettsége függ a nemtől, életkortól, aktivitási habitustól, öröklött tényezőktől, valamint az egészségi állapottól. Edzettségünk év között a legjobb, s az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken.
Erős szívdobogás, szapora pulzus: legtöbbször ez az oka a tüneteknek! Hátterében állhat számos szív-és érrendszeri kórkép, ezért érdemes többszöri megjelenése során mielőbb kardiológus szakorvoshoz fordulni.
Az aerob teljesítőképesség mérésére a kifinomult laboratóriumi körülmények között végzettektől egészen a legegyszerűbbekig sokféle teszt létezik, melyek célja a maximális oxigénfelvevő képesség meghatározása. A terhelési fokozat alapján két kategóriát különböztethetünk meg: a maximálist és a szubmaximálist.
A maximális intenzitáson végrehajtott teszteket inkább sportolókon végzik.
Magas a pulzusa a gyerekemnek! Mitől lehet?
Az egészségmegőrzés céljából tréningezők és rehabilitáción részt vevők csak ritkán élnek a drága és kimerítő laboratóriumi tesztelés lehetőségével, ugyanakkor nagy érdeklődést mutatnak teljesítőképességük objektív megítélése iránt.
Gyakran foglalkoztatják őket az alábbi kérdések: Mennyire vagyok fitt? Hogyan tudnám nyomon normális pulzus nyugalmi állapotban a fejlődésem? Meg tudom-e ezt tenni a pulzusmérő órám segítségével? Az Own Index Fitness Test, amely a nyugalmi pulzus és a szívfrekvencia-ingadozás analízisének segítségével a szív- és érrendszeri teljesítőképesség mérésére lett kifejlesztve - áttörést jelent a fittségi tesztek világában.
A teszt bárki által könnyedén elvégezhető és csupán öt percet vesz igénybe.
Erős szívdobogás, szapora pulzus: legtöbbször ez az oka a tüneteknek!
A teszt legszükségesebb adatai a következők: nem, életkor, testmagasság, testsúly, az egyénileg meghatározott aktivitási szint, a pulzusszám és a pulzusváltozás nyugalomban. A tesztelés az adatok megadása után kezdődik.
A pulzus és a szívfrekvencia-ingadozás mérésére nyugalomban kerül sor. A teszt összesen ütést számol, tehát a mérés maximális ideje 5 perc. A tesztelés menete a grafikus kijelzőn követhető nyomon.
A tesztalanyoknak egy kényelmes pihenőpozícióban ülésben vagy fekvésben kell elhelyezkedniük. A mérés alatt igyekezzünk az összes zavaró tényezőt kiszűrni.
Az Own Index Fitness Tesztek speciális órákkal hajthatók végre. Semmilyen más eszközre, felszerelésre nincs szükség. A tesztet bárki bárhol önállóan el tudja végezni. Fontos, hogy a mérés nyugodt körülmények között történjen.
A következetesség, folytonosság és megbízhatóság elveit szem előtt tartva a teszt ismétlésekor mindig ugyanazokat a feltételeket kell megteremtenünk. A fittségi tesztek elvégzésének csak akkor van értelme, ha a kapott eredményt értelmezni, kategorizálni tudjuk. A teszt segítségével a tesztalany olyan eredményhez jut, mely a relatív maximális oxigénfelvétel értékével, illetve az aerob edzettség mérésére használt paraméterekkel összefüggést mutat korrelál.
Miért jó, ha edzés közben méred a pulzusod?
Ez pontosan megmutatja, szervezetünk hány milliliter oxigént tud szállítani és hasznosítani percenként és testsúly kilogrammonként. Az azonos nemű és korú egyének szív-és érrendszeri edzettségének összehasonlítása az alábbi minősítések alapján történik: nagyon gyenge, gyenge, kielégítő, segítség a magas vérnyomáshoz népi gyógymódokkal, jó, nagyon jó, kiváló. Az edzettségi állapot minősítése és osztályba sorolása az egyéni teszteredmények értelmezésének egy nagyon jó módszere.
Mivel a szív- és keringési rendszer egészségi állapota az aerob edzettséggel szoros kapcsolatban áll, a gyenge és a kielégítő kategóriákba sorolt kliensek egészségi állapotukon leginkább rendszeres testmozgással javíthatnak. Az átlagos kategóriábatartozók egészségi állapotuk stabilizálásának céljából folytathatják jelenlegi edzésprogramjukat.
Rúzs Ha a nyugalmi pulzusod több, mint 75 percenként 50 éves kor felett, az kétszeresére növeli a korai halálozás esélyét egy brit kutatás adatai szerint. A nyugalmi pulzusszám normális értéke ugyan 50 és között van, de minél többet ver valakinek a szíve percenként pihenés közben, annál rosszabb állapotban van a szív- és érrendszere, és annál gyengébb az általános egészsége is. A kutatók szerint az ideális érték az 55 alatti pulzusszám. Ha szeretne sokáig jó egészségben élni, de ennél magasabb a nyugalmi pulzusa, jobb, ha tesz egészségéért: szokjon le a dohányzásról, csökkentse a stresszt, és éljen aktívabb életet. Egymillió forint kihúzná a bajból?
Ha viszont edzettségi állapotukon javítani szeretnének, a terhelés összetevőit fokozatosan változtatni normális pulzus nyugalmi állapotban. A nagyon jó csoportba tartozók már jó egészségi és edzettségi állapotban vannak.
További teljesítményjavulásra az edzésfeladat növelésével tehetnek szert.
Ebben az esetben az edzések száma hetenteintenzitása mérsékelt, az edzésidő pedig legalább 30 perc. A teszt használójának egyáltalán nem kell megerőltetnie magát fizikailag, ami növeli a teszt alkalmazási lehetőségét, így az idős emberek vagy mozgásszervi megbetegedésben szenvedők fittségi állapota is könnyedén meghatározható. A tesztek hitelessége akkor adott, ha valóban azt méri, amit mérnie kell. A laboratóriumi valamint az Own Index Fitness Test mérési eredményeinek korrelációs együtthatója 0,97 a teljes egyezés értéke matematikai értelemben 1 lennevalamint a VO2 max.
Kezdők esetében az Own Index Fitness Test az egészség és a fitness világába történő fokozatos belépést teszi lehetővé, míg a haladók aktuális edzettségi állapotukról kapnak visszajelzést, ami motivációul szolgálhat az edzés folytatásához vagy az edzésterv megváltoztatásához.
