Szív egészségére jótékony dió
Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Szíverősítő ételek Megelőzik a gyulladásokat Kardiológia A szív az emberi szervezet legnagyobb izma.
Leginkább egy mechanikus pumpához hasonlít, amely az érhálózaton keresztül lehetővé teszi, hogy a vér az egész test minden sejtjéhez eljusson. A szív folyamatosan dolgozik, munkáját a megfelelő táplálkozással, gyulladásgátló és szíverősítő ételek fogyasztásával mi is segíthetjük.
Ahhoz, hogy a vér keringjen az érrendszerben, a szívnek ütemesen össze kell húzódnia.
Egy felnőtt ember szíve nyugalmi helyzetben percenként szor dobban, ezt az állandó igénybevételt a megfelelő táplálkozással, a szíverősítő ételek fogyasztásával lehet ellensúlyozni. A legfontosabb szíverősítő ételek Mazsola Bár furcsának tűnhet, hogy egy nyalánkság nyitja a sort, a mazsola számos jótékony hatással bír.
A legfontosabb tulajdonsága, hogy erős gyulladásgátló, amit főként a szájüregben található baktériumokkal szemben fejt ki.
Ezáltal megakadályozza az ínygyulladástés a fertőzés továbbterjedését. Teljes kiőrlésű gabona A teljes szív egészségére jótékony dió gabonaféléknek magas az antioxidáns, valamint fitoösztrogén és fitoszterol tartalma, melyek hatékonyan óvják a koronaeret koszorúér. A teljes kiőrlésű gabonák ezen kívül gazdagok rosttokban: rendszeres fogyasztásuk elősegíti a zsírok megemésztését, ezáltal szabályozzák az ereket károsító LDL koleszterin szintjét.
A dió csökkentheti a gyulladásokat
Hüvelyesek Szintén a szíverősítő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL koleszterin mennyiségét azzal, hogy akadályozzák a felszívódásukat.
Flavonoid tartalmuk gátolják a vérrögök kialakulását, ezáltal mérsékli a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát. Lenmag és lenolaj A lenmag és a lenolaj nagy mennyiségben tartalmaznak linolsavat és alfa-linolénsavat, amelyek segítségével a szervezet omega-3 zsírsavakat állít elő.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a magas vérnyomást, valamint szabályozzák a szívritmust és a vér triglicerid-tartalmát, ezzel hozzájárulnak a trombózisok kialakulásának megelőzéséhez. Csokoládé Az extra keserű csokoládé mértékletes fogyasztása erősíti az immunrendszert, véd a szívet megtámadó fertőzésekkel szemben.
Szíverősítő ételként a csokoládé flavonoidjai hozzájárulnak a szív- és az érrendszer egészségéhez, valamint csökkenti a magas vérnyomást. Paradicsom Gazdag A- és C-vitaminban, káliumban, likopinben, antioxidánsokban és rostokban, ennek köszönhetően a paradicsom segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását, erősíti az érfalakat és a szívizomzatot.
- A dió jelentős mennyiségben tart alma z alfa-linolénsavat ALA is, amely az omega-3 zsírsav növényi alapú forrása.
- Tudta? A dió csökkenti a szívbetegségek kockázatát | holszolizz.hu
- Detralex vagy Venarus magas vérnyomás esetén
- 6 jótékony olajos mag, amit érdemes fogyasztani - Viblance Egészséges Reggeli
- Miért együnk mindennap egy marék diót? | Gyógyszer Nélkül
A paradicsom a főzés során veszít C-vitamin tartalmából, a melegítés ugyanakkor segíti a likopin felszívódását. Alma Az alma szívvédő hatása főleg antioxidánsflavonoid és quercetin tartalmának köszönhető. Összetevőinek együttes jelenléte csökkenti az artériákban kialakuló plakkok mennyiségét, valamint megakadályozzák az LDL koleszterin oxidációját, a gyulladások kialakulását. Szív egészségére jótékony dió almában található pektin csökkenti a koleszterinszintet.
További cikkeink a témában
Banán A banán káliumtartalma szabályozza szív helyes működését, valamit helyrebillenti a szervezetben található nátrium és víz arányát azáltal, hogy ösztönzi ezeknek a vérnyomás emelő anyagoknak a kiürülését.
Vitaminjai, főként a B2-vitaminelősegítik a felhalmozódott mérgek távozását, ami hozzájárul a szív helyes működéséhez. Dió Segít megelőzni és leküzdeni a gyulladásos betegségeket a dióami elpusztítja a szabad gyököket, megtisztítja a vért, így elősegíti a szív egészségének megőrzését. A benne található vitaminok erősítik az érfalakat és a szív izomzatát.
Spenót A spenót kiemelten magas folsavtartalommal B-9 vitamin rendelkezik, ami hozzájárul a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez. A magas homociszteinszint megnöveli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az infarktus kialakulásának kockázatát.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
A- B- és C-vitamin-tartalma erősíti az immunrendszert, megóv a fertőzéses és gyulladással járó betegségektől. Egy átlagember szíve élete során körülbelül 3 milliárdszor dobban.
Szíverősítő ételreceptek itt olvashatók.
