Szívegészségügyi leves, 10 lenyűgöző egészségügyi előnye a paradicsomlevesnek | Egészséges táplálkozás | holszolizz.hu
Szent szív-egészségügyi diéta étkezési terv és leves recept
A magyarok ennél sokkal kevesebbet esznek. Pedig nagyon egyszerű módon növelhető a zöldségfogyasztás: elég, ha arra gondolunk, mennyi mindenből készülhet például leves.
Cikkünkben most annak jártunk utána, melyek a magyarok legtöbbet fogyasztott zöldségei illetve, melyik az a zöldség, amit a legtöbb módon felhasználhatunk a konyhánkban. Ha sok répát eszel, hangosabban tudsz fütyülni — mondták a szüleink abban a reményben, hogy ezzel majd több vitamint tukmálhatnak ránk.
Így diétázzon, ha gyenge, vagy beteg a mája!
A több évtizedes gyakorlat nem bizonyult túl sikeresnek, a magyarok ugyanis nem járnak élen a zöldség- és gyümölcsfogyasztásban.
Napi közel fél kiló zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztani az Egészségügyi Világszervezet WHO ajánlása szerint a kiegyensúlyozott táplálkozás részeként. A magyarok ennél sokkal kevesebbet esznek, pedig ásványianyag- vitamin- és rosttartalmuk miatt nemcsak a különböző szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében játszanak fontos szerepet, de még a várható élettartamot is növelhetik.
The Love of My Life
A magyar lakosság legnagyobb része, szívegészségügyi leves százaléka csak hetente alkalommal fogyaszt zöldséget, és gyümölcsöt pedig csak 31 százalék eszik hetente alkalommal. A megkérdezettek 40 százaléka havonta átlagosan ezer forintot költ zöldségekre — derült ki az ötszáz szentesi és környékbeli termelőt tömörítő DélKerTÉSZ zöldség- és gyümölcsvásárlási szokásokat vizsgáló reprezentatív kutatásából.
Ha zöldségfogyasztás, akkor a magyaroknál a krumpli mellett a lecsó alapösszevetői viszik a prímet: a paradicsom és a paprika örök sláger, de a vöröshagyma, a sárgarépa és a káposztafélék is népszerűek itthon. Ezekkel már nem tapogatózunk rossz helyen, főleg, ha rendszeresen be tudjuk építeni őket a diétánkba.
Az amerikai Betegségmegelőzési Központ CDC kutatói szerint a szervezetbe jutó, ultrafeldolgozott élelmiszerekből származó kalória minden 5 százalékos növekedésével ugyanilyen arányban csökken az általános szív- és érrendszeri egészség. Azok a felnőttek, akik kalóriabevitelük mintegy 70 százalékát ultrafeldolgozott élelmiszerek formájában fogyasztják el, az ideális kardiovaszkuláris egészség szintjének csupán felével élnek azokhoz képest, akik a teljes kalóriabevitelük legfeljebb 40 százalékát viszik be szervezetükbe ilyen ételek formájában.
Egy korábbi kutatás szerint, már napi két darab gyümölcs- és három darab zöldség elfogyasztásával lehet a legalacsonyabb halálozási szívegészségügyi leves elérni. A megfelelő mennyiségű zöldség-és gyümölcsfogyasztás pedig csökkentheti bizonyos rendellenességek, köztük a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, így érdemes rendszeresíteni a fogyasztásuk, ha egészségesen szeretnénk élni.
37/2014. (IV. 30.) EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó táplálkozás-egészségügyi előírásokról
Gyorsan beszerezhető, mindig elérhető A magyar ételek főbb alapanyagának számít a sárgarépa is: levesek, pörököltek, raguk, de még sütemények is készülhetnek belőle. A sárgarépa nemcsak azért szuper zöldség, mert nagyon egészséges és számos pozitív élettani hatással rendelkezik, hanem azért is, mert egész évben könnyen beszerezhető, kedvező az ára, és rengeteg módon felhasználható. A sárgarépa igazi természetes multivitamin: C- D- E- és K-vitamin, valamint B- vitaminok találhatók benne.
Az ásványi anyagok közül kalciumot, káliumot, foszfort, vasat, cinket és folsavat is tartalmaz.
Tönkreteszik a szívet az ultrafeldolgozott élelmiszerek
Mindennek köszönhetően hozzájárulhat az immunrendszer optimális működéséhez, és néhány daganatos betegség ellen is védelmet nyújthat. A sárgarépa fontos biológiai hatóanyaga a bétakarotin más karotinokat is tartalmazamit az emberi szervezet A-vitaminná alakít.
- Tönkreteszik a szívet az ultrafeldolgozott élelmiszerek Origo
- Detralex és magas vérnyomás
- Nyomásemelkedések magas vérnyomás esetén mit kell tenni
A bétakarotin antioxidáns tulajdonsága szintén fontos a daganatos betegségek megelőzése szempontjából. A bétakarotin emellett a bőr igazi őre is, mert nyáron védelmet nyújt a napégés ellen, szabadgyökfogó hatásánál fogva pedig megakadályozza a bőr öregedését, a ráncok, pigmentfoltok megjelenését.
Fontos, hogy mindig kemény, puha foltoktól mentes répát érdemes vásárolni, ha lehet, levélzettel együtt, mert a levelek a legárulkodóbbak a zöldség frissességével kapcsolatban.
A gumis, töppedt példányokat semmiképpen nem szabad megvenni. Segítséget jelenthet a sárgarépa korával kapcsolatban a gyökér és a levelek találkozásánál megjelenő feketés szín is.
A szív egészségének fenntartói: zöldségek
Hűtőszekrényben papírtörlőbe tekerve, vagy hűvös, sötét helyen egy-két hétig eltartható. Ilyenkor érdemes levágni a sárgarépa levélzetét, mert elveszi a nedvességet a gyökértől.
Kezdőlap Szent szív-egészségügyi diéta étkezési terv és leves recept A szent szív-egészségügyi diéta vagy a káposztaleves-szívdiéta 7 napos étkezési terv, amely speciális levesekből és zöldségekből áll amelyet liberális mennyiségben fogyaszthat.
A sárgarépa szinte minden formában fogyasztható: nyersen, főzve, párolva, sütve. Ami alapvető a felhasználásával kapcsolatban, hogy mindenképpen vékonyan kell meghámozni, mivel értékes tápanyagainak nagy része közvetlenül a vékony külső héj alatti háncsszövetben található. Nyersen fogyasztva remek mártogatós készíthető belőle étkezések közötti nasinak, illetve jó alkotóeleme lehet bármilyen salátának.
Éppen ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen ételek fogyasztásával tehetünk a legtöbbet a szívünk egészségéért. Az alábbiakat érdemes beépíteni az étrendünkbe. Szardínia Ezek az apró halak nagyon sok omega-3 zsírsavat, D-vitamint és kalciumot tartalmaznak. A legfrissebb kutatások szerint a magas omega-3 zsírsav tartalmú étrend segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. A szardínia ugyanúgy elkészíthető salátaként, mint például a tonhal - keverjük össze avokádóval, felkockázott almával, zellerrel, és csavarjunk rá citromlevet.
Krémleves alapanyagnak is tökéletes, de a húslevesek és ragulevesek is elképzelhetetlenek nélküle. Íze mindenhez passzol, így ínycsiklandó köretként is tálalható különféle húsok mellé.
Fütyülni ugyan nem lehet tőle, de könnyű, egészséges főzelékként azért megéri megenni. Desszertként is fogyasztható, ma már rengeteg típusú répatorta kóstolható.
Őrületesen elszállt ennek a leveszöldségnek is az ára: mégis, mi folyik a piacokon?
Nézzük meg, milyen áron kapható Mivel nagyon sok ételünk alapját képzi és tényleg, nagyon sok módon felhasználható, így kiváló vitaminforrás lehet az őszi-téli időszakban is a sárgarépa. Éppen ezért, most megnéztük, hogy mennyire számít zsebbenyúlós zöldségnek a piacokon, boltokba.
Érdekes összehasonlítani az tavalyi árakat a mostanival: Jól látszik, hogy bizony a sárgarépa ára is megugrott az elmúlt egy évben. A tavalyi árakat itt is megnéztük: Itt is jól látszik az áremelkedés, a szabadföldi sárgarápa esetén látszik, hogy idén dupla annyiba is kerülhet egyes piacokon a répa, mint tavaly.
Sample Logo
Ahogy látjuk, most is igaz, hogy érdemes kilátogatni a környező piacokra, ha zöldséget szeretnénk vásárolni, hiszen az szívegészségügyi leves is jól mutatják, hogy olcsóbban hozzájuthatunk, például a sárgarépához is. Ha az áruházakat nézzük, akkor érdemes követni az akciókat, egyes boltokban, miképp alakulnak az árak, hiszen a nagyobb bevásárlások során minden megtakarított forint számít valamit.
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 15 millió forintot, 20 éves futamidőre, már 7,78 százalékos THM-el, és havi forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál.
Egészséges étel, amely elősegíti a szív egészségét még megnézni a Sopron Bank, a Takarékbank, és természetesen a többi magyar hitelintézet konstrukcióját is, és egyedi kalkulációt végezni, saját szívegészségügyi leves alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre.
Szívbetegség
Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. Kövess minket Facebook-on is. Kattints ide a feliratkozáshoz!
