Vérnyomás per érték magas. A magas vérnyomás diagnózisa
A prehypertensio, vagyis a magasvérnyomás betegséget megelőző állapotnál ilyenkor a szisztolés érték közti, míg a diasztolés köztiáltalában nem szükséges a gyógyszeres terápia, de az életmódkezelés kifejezetten ajánlott.
Nagy Judit az Idősek Egészségiskolája idei utolsó előadásán.
Ezen értékeket meghaladva már minden valószínűség szerint párhuzamosan van szükség a gyógyszeres és az életmód terápiára is. Mind a prevencióban, mind a terápiában nagy szerepe van az alábbi életmód-elemeknek: Testsúlycsökkentés BMI Az alkoholfogyasztás csökkentése férfiaknak max. Egészséges táplálkozás zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, telítetlen zsírsavak A sóbevitel mérséklése napi 5 g alá Stressz csökkentése, kezelése Minimum napi 30 perc közepes intenzitású aerob állóképességi edzés, legalább heti 5 alkalommal.
Ez utóbbi elemet érdemes kibővíteni a korábban talán nem eléggé hangsúlyozott rezisztencia edzéssel, amelynek szintén komoly hatása van a vérnyomás csökkentésére. Sztancsik Ilona segítségével érdemes számba venni, hogyan hat a mozgás a szív-érrendszerre.
Javítja a szívizom vérellátását jobb vérellátás mellett a szív hatékonyabban képes ellátni a pumpafunkcióját, jobb lesz a vérkeringés Növekszik a kollaterálisok száma A kollaterálisok valóságos hajszálerek, melyek összekötik a nagyobb átmérőjű ereket, és ha valamelyik nagy érben a vérkeringés megszűnik, a kísérő erek kitágulnak, és bizonyos mértékben átveszik az elzáródott ér vérellátását.
A kollaterális érrendszer vérnyomás per érték magas nagyrészt veleszületett tulajdonság, de rendszeres mozgással fejleszthető.
Fokozódik a szívizom perfúziója Mozgás hatására csökken a szívizom terhelésre fellépő oxigénigénye, ezért alacsonyabbá válik a szívfrekvencia és további előnyös hatásokon túl csökken a szisztolés és diasztolés vérnyomás is.
Fokozódik a fibrinolysis Amennyiben mégis bekövetkezik az érelzáródás, az edzett szív-érrendszer elősegíti a vérrög feloldására alkalmazott gyógyszerek hatásos működését.
Csökken az elhízás veszélye, fokozódik az inzulinérzékenység Ezek a pozitívumok közvetve mind hozzájárulnak a normál vérnyomás és az egészségesebb szív-érrendszer fenntartásához.
Mielőtt belevágnánk — A mozgás rendkívül jól hat az egészségre, ezen belül pedig a rezisztenciaedzés — köznyelven erősítés — a metaanalízisek szerint ,5 Hgmm vérnyomáscsökkenést okoz. Érdemes heti alkalommal, közepes intenzitással ismétlést végezni a nagy izomcsoportoknál, mint a törzs, kar, váll mellkas, csípő, lábak.
Magas vérnyomás tünetei és kezelése - HáziPatika
Típus szerint legjobb gépi vagy kézi súlyokkal, esetleg szívegészségügyi intézet testsúllyal végezni a gyakorlatokat — hangsúlyozza Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta. Ennek elemei a részletes családi anamnézis, a fizikális vizsgálat, a nyugalmi és terheléses EKG, a szívultrahang és esetleg az ergospirometriai vizsgálat.
- Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
- Mellékvesekéreg működésének vizsgálata - a magas vérnyomás
- A második vérnyomásérték erről árulkodik A második vérnyomásérték erről árulkodik
- Mi az a vérnyomás?
- Bizonyíték arra, hogy az életmód befolyásolja a szívkoszorúér egészségét
- Mit jelentenek a vérnyomásmérőn mért értékek?
- A második vérnyomásérték erről árulkodik | Házipatika
- A vérnyomás és értékei - Orvosi szűrővizsgálatok
Az eredmények figyelembevételével lehet összeállítani egy edzéstervet, és ha szükséges, egy ezzel összehangolt kezelési tervet is.
