Ízületi fájdalom fitnesz után, 11 fontos tipp térdfájdalom esetén | Well&fit

Kínzó térdfájdalmak Mitől fájdul ízületi fájdalom fitnesz után a térd?
Negyven év felett többnyire a korosodás okozta kopástól, ezt szaknyelven osteoarthritisnek hívják. Ahogy semelyik ízületnek, úgy a térdnek sem tesz jót a nagy túlsúly, se a mozgásszegény életmód.
A legújabb kutatások első helyre teszik az elhízást a kiváltó okok között. Osteoarthritis Idővel elvékonyodik a csontokat kipárnázó zselés állagú porc, így a csont a csonttal találkozik, dörzsöli az idegvégződésekkel jócskán behálózott területet.
Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis Ez a betegség gyulladásos folyamat, az immunrendszer, amelynek éppen védelmezési feladatai lennének — ismeretlen okból — megtámadja az ízületeket.
Porcleválás Sok esetben a sérülés a porcokat is érinti, ám ilyenkor nem az ízületi felszínt borító üvegporc sérül, hanem a két C alakú rostos porcból álló képződmény — a meniscus — egyike, vagy ritkán mindkettő elszakad, illetve bereped.
Ez utóbbi sérülés a kedvezőbb, mert az üvegporc sérülése sokkal rosszabb kilátásokkal kecsegtető ízületi fájdalom fitnesz után. Ilyenkor műtéti beavatkozásra van szükség, melynek során apró metszéseket ejtenek a térd felett, és úgy tisztítják ki az ízületet.
A sok futással, ugrálással, guggolással járó sportok terhelik meg leginkább a térdet. Ezért válasszunk mindig megfelelő rezgéscsillapítással rendelkező cipőt.
Kínzó térdfájdalmak
Egy jó sportcipő drága, de ízületi fájdalom fitnesz után távon megéri, ha elkerülhetjük vele a sérüléseket. Ha igazán térdkímélő sportot keresünk, akkor válasszuk az úszást, a vízi tornát, a pilatest, a jógát, a kerékpározást.
A nyálkatömlő gyulladása A térdízület folyadékkal teli nyálkatömlője is begyulladhat.
Kialakulhat fertőzés vagy hosszan tartó térdelés miatt is. Jellemző tünete a fájdalom és a duzzanat a térd alatt.
11 fontos tipp térdfájdalom esetén
Megfelelő kezelésre néhány hét alatt elmúlik a gyulladás. Sportsérülések A kézilabda-szurkolók megdöbbenve látták, amikor a győri Audi ETO kézilabdázónői sorra dőltek ki térdsérülés miatt. Hosszasan találgatott a szakma, hogy az edzésmunka vagy az új csarnok talaja okozhatta-e a kiemelkedően nagyszámú sérülést. A leggyakoribb térdsérülés a szalagok megnyúlása vagy elszakadása.
Ilyenkor egy erős csavarodó mozdulat van a háttérben, ez a kézilabdában elég jellemző.
Azonnal őrült fájdalom jelentkezik, a sérült nem tud lábra állni. Műtéttel állítják helyre, amit több hónapos rehabilitáció követ.
Térdsérülés után A komolyabb térdsérülések után mindig gyógytornász által irányított rehabilitáció következik.
Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz
Ő megtanítja azokat a gyakorlatokat, amelyek nem terhelik az ízületet, viszont megerősítik a térd körüli izmokat, leginkább a combizmokat. A testsúlyt is rendezni kell, ugyanis minden egyes pluszkiló szoros terhet jelent a térdre, azaz 4 kiló felesleg esetén 16—24 kilóval nagyobb erő hat a térdre.
Ezek is érdekelhetnek.