Fizikai aktivitás magas vérnyomás
Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről.
Sportolás magas pulzussal, vagy szívritmuszavarral A pitvarfibrilláció a népesség százalékát, Magyarországon mintegyembert érinthet A szívritmuszavarnak szerencsére csupán nagyon kevés olyan formája ismert, amelyre a sport veszélyes lehet, sőt, legtöbb esetben a fizikai aktivitás kifejezetten ajánlott, egyeztetve a kezelőorvossal A rendszeres testmozgás kiemelkedően fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, hiszen jelentősen csökkenti számos szervi megbetegedés, köztük például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Egyes esetekben azonban, éppen testünk jelzéseire figyelve, például egészséges embereknél az edzés közbeni hirtelen magas pulzus, szívritmuszavarral élőknél pedig a túl heves, kalimpáló szívverés érzékelésekor mégis felmerülhet a kérdés, vajon milyen határok mentén, hogyan érdemes belefogni a mozgásba, hogy az valóban hasznos és ne ártalmas legyen szervezetünknek? Mindenkinél más a magas pulzus A sportolás közben hirtelen megugró, magas pulzus mindenki számára ijesztő lehet, de nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni, hiszen a normál értékek elég széles skálán mozognak. Ahhoz, hogy kicsit bővebb képet kapjunk pulzusunkról és annak alakulásáról, néhány hétig érdemes rendszeresen mérni az ébredési- a nyugalmi és a terhelés során kialakuló értékeket.
Ebben a cikkben olasz tudósok vizsgálták az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére.
Nő a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám és az izomfeszültség.
- Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén
- Magas vérnyomás kezelése népi gyógymódokkal otthon vélemények
- Liponsav és magas vérnyomás
- Hogy a magas vérnyomás ad-e csoportot
Ugyanakkor néhány nélkülözhető aktivitás, így például az emésztés csökken — mondta Dvořák Mártonaz Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája. A stresszhez való alkalmazkodás azonban hosszú távon nagyon kimerítő a szervezet számára, következményeként fekély, magas vérnyomás, szívbetegségek, immunrendszeri problémák is kialakulhatnak.
A rendszeres fizikai aktivitás lejjebb viszi a stresszhormonok szintjét, és javítja a szív-érrendszer alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez. Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított A fizikai aktivitás vérnyomásra gyakorolt hatásainak vizsgálatakor számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni, ilyen például az életkor, a társbetegségek, a mozgás típusa, időtartama, az edzettségi állapot, az esetleg szedett vérnyomáscsökkentő, a mérés metódusa.
- Mire utal a pulzusszám? Mennyi az optimális tartomány?
- Szartán gyógyszerek magas vérnyomás ellen
- A magas vérnyomás etiológiája
- Férfi meddőség magas vérnyomás
Mindezeket tekintetbe véve számos megbízható kutatás igazolja, hogy a rendszeres, közepes intenzitású kardioedzés mindkét nemnél, minden életkorban csökkenti a magas vérnyomást. Az átlagos csökkenés az első, szisztolés értéknél Hgmm, a második, diasztolés értéknél Hgmm. Bizonyos esetekben a bekövetkező javulás hatására a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is csökkenthetők vagy elhagyhatók.
A megelőzésben is kiemelt szerepe van a fizikai aktivitásnak, fizikai aktivitás magas vérnyomás az olasz összefoglalóból az is látszik, hogy az inaktivitás százalékkal növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét.
A mozgás vércukor- és lipidszint normalizáló- valamint testsúlycsökkentő hatását már korábban bizonyították, ezek összességében szintén a szív-érrendszer védelmét szolgálják.
Nem véletlen tehát, hogy a heti napon keresztül végzett, legalább 30 perces, közepes intenzitású mozgás minden jelentős európai és amerikai szakmai ajánlásban szerepel. Az életmód orvoslás, és ezen belül a mozgásterápia olyan, mint a profi sportolók hátterében dolgozó felkészítő csapat, amelynek segítségével gyorsabb, tartósabb, biztonságosabb és akár az egész életet befolyásoló eredmény lehet elérni — hangsúlyozta a mozgásterapeuta.
