Szív egészség hal. Kapcsolódó cikkeink
- Hallal és halolajjal sokat tehetünk a szív egészségéért | Gyógyszer Nélkül
- Astrazeneca vakcina magas vérnyomás
- A halfogyasztás a hosszú élet titka? 4 ok, amiért építsd be az étrendedbe - Gasztro | Sóbors
- A szív- és érrendszeri szövődmények miatt hal meg a legtöbb cukorbeteg Life.
- A halhús közismert egészségmegőrző hatásáról, Magyarországon ennek ellenére a halfogyasztás nagyon alacsony.
- Ki hal bele a szívrohamba?
- Vetélkedők játékok és a szív egészsége
Szaftos, amerikai egyben sült fasírt: így készítve biztos, hogy nem lesz száraz a hús Számtalan érvet lehet felhozni a hal gyakori fogyasztása mellett, heti alkalommal érdemes az étrendbe csempészni, hisz fehérjében bővelkedik, tartalmaz omega-3 zsírsavat, és D-vitaminban is dúskál. Gyakran hallani, hogy több halat kéne enni, ennek ellenére szinte csak karácsonykor vagy nyáron kerül a tányérra ismert fogások formájában, ilyen a halászlé és a rántott hekk.
Ez elég sajnálatos, hisz a hal egészséges, sokféle közül lehet válogatni, és nagyon izgalmas ételek készülhetnek belőle. A hal a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás része, ha nem allergiás rá az ember, akkor ajánlott a fogyasztása minden korosztály számára.
Az étrendbe iktatásától mégis sokan ódzkodnak, pedig, ha fontos az egészséged, akkor ideje megbarátkozni a hallal, szív egészség hal kiváló fehérjeforrás, könnyen emészthető, értékes tápanyagokat tartalmaz, és kedvező a zsírsavösszetétele is. Omega-3 zsírsavat tartalmaz A szív barátja, mivel omega-3 zsírsavat tartalmaz, rendszeres fogyasztásával hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez.
Az omegazsírsavak nélkülözhetetlenek a sejthártya felépítéséhez, a szem és az agy egészséges fejlődését is támogatják. Ha a szervezet nem kap elég omega-3 zsírsavat, akkor az agyműködési zavart eredményez, ennek következtében depresszió is kialakulhat.
Az érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheti a halfogyasztás Molnár Dorottya fordítása Régóta mondják, hogy a rendszeres halfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és védi az öregedő agyat a légszennyezéstől.
Omega-3 mandzsetta magas vérnyomás ellen főleg a tengeri halak tartalmaznak, de édesvízi halakban is előfordul. Bővelkedik vitaminokban A halban található A- B1- B2- és Bvitamin, mely a vérképzésben játszik fontos szerepet, valamint D-vitamin, melyet újabban a hosszú élettel hoznak kapcsolatba.
A D-vitamin a szervezet szinte mindegyik sejtjében jelen van, szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, kiveszi a részét a kalcium felszívódásában, így támogatva a csontokat. Victoria Beckham is esküszik rá, az egykori Spice Girls-tag karcsú alakjának titka, hogy mindennap ugyanazt a menüt fogyasztja, amely nem más, mint a párolt hal és zöldségek.
- Sült hal mediterrán fűszerekkel
- Hipertónia receptje
- Hal olaj: Barát vagy ellenség? - Capital Kardiológia Associates
- Halmájjal a szív- és érrendszeri betegségek ellen Halmájjal a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- A nőknek ötször nagyobb az esélyük arra, hogy valamilyen szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint bármilyen más rendellenességben.
- Főoldal » Betegségek » Szív és érbetegségek » Koszorúérbetegségek angina, infarktus, szívhalál, kockázat » A hal és a halolajak szívvédő hatása Általánosan elfogadott tény, hogy heti két alkalommal halat eszik, csökken a szívbetegség kockázata.
- Video előadások a magas vérnyomásról
Fehérjedús Ahogy már utaltunk rá a cikkben, a szív egészség hal fehérjében gazdag alapanyag, ezért az izomtömeg növelése érdekében is érdemes fogyasztani. A szakértők tanácsát megfogadva, az edzés utáni félórában párolva, zöldségekkel kínálva fogyaszd, így az izmaid jobban fejlődnek, sokkal látványosabb lesz az átalakulásod.
Uszonyosok a gyógyászatban
Persze nem mindegy, hogy miként kerül a hal a tányérra. Finom rántva is, de akkor a panír miatt már nem nevezhető diétásnak. A sózott, füstölt, szárított halak és a szardellapaszta sótartalma magas, ezért magas vérnyomásban szenvedők étrendjébe nem ajánlott bevenni ebben a formában.
Fotók: Getty Images.